هل المشمش قبل النوم يزيد الوزن؟

كتب- محمد أمين

يعتبر المشمش من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، ويتساءل بعض الأشخاص عن إمكانية تناوله في الرجيم، خوفًا من أن تكون سعراته الحرارية مرتفعة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، إجابة حول هل المشمش قبل النوم يزيد الوزن؟

اقرا أيضًا: هل المشمش مفيد لمرضى الكوليسترول؟

قالت استشاري التغذية العلاجية الدكتورة هالة عسكر، إن لا يوجد علاقة بين تناول المشمش وزيادة الوزن عند تناوله قبل النوم، لأن زيادة الوزن أو خسارته تتوقف على كمية السعرات الحرارة التي تدخل للجسم، وكذا الكمية التي يحرقها يوميًا.

وأضافت استشاري التغذية العلاجية، أن كلما زادت السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، عن الكمية التي يتم خسارتها، يزداد الوزن، والعكس صحيح.

قد يهمك: 5 فوائد صحية يقدمها المشمش لمرضى القلب‎

وكشفت الدكتورة هالة عسكر، عن السعرات الحرارية الموجودة في المشمش، إذ تحتوي ثمرة المشمش الواحدة التي وزنها 35 جرامًا على حوالي 17 سعرة حراري، والثمرتان ذات الوزن 70 جرامًا تحتوي على 35 سعرة حراري، و 3 ثمرات وزنهم 100 يحتووا على 50 سعرة حراري.

وأكدت الدكتورة هالة عسكر، أنه في المقابل، ترتفع السعرات الحرارية في المشمش المشمش ترتفع بشكل كبيره عن صورته وهو طازج.

وأوضحت استشاري التغذية العلاجية، أن المشمش من الفواكه التي يتم الاستعانة بها في النظام الغذائي للتخسيس، لأنه غني بالألياف الغذائية التي تزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة عند تناوله.