هل البلح الأحمر يزيد الوزن؟
البلح الاحمر
كتب - صابر نجاح:
يعتبر البلح الأحمر من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن هل يمكن تناوله في الرجيم؟
اقرأ أيضًا: لحرق الدهون- 5 فواكه صيفية تناولها يوميًا
هل البلح الأحمر مناسب للرجيم؟
في هذا الصدد، قال الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إن البلح الأحمر مناسب ومفيد لمتبعي الدايت، مشيرًا إلى أنه يساعد على فقدان الوزن.
وأضاف ناجي أن البلح الأحمر يتميز بانخفاض سعراته الحرارية، حيث يحتوي على 79 سعرة حراري لكل 100 جرام، وفقًا لموقع "Healthine".
لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم، اضغط هنا.
شاهد: قنبلة سكر- خبير تغذية يحذر من تناول هذه الفواكه في الرجيم "فيديو"
وأوضح استشاري التغذية العلاجية أن البلح الأحمر يساهم في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، بفضل قدرته على كبح الشهية.
وأكد أن البلح الأحمر يساعد على كبح الشهية، نظرًا لمحتواه العالي من الألياف الغذائية، التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.
قد يهمك: أكل البلح قبل النوم- هل يزيد الوزن؟
وأشار إلى قدرة البلح الأحمر على تقليل الشعور بالتعب الشائع أثناء الرجيم، لغناه بالسكريات الطبيعية، التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
وكشف ناجي أن البلح الأحمر لا يرفع سكر الدم، بل يعمل على تنظيم مستوياته بالجسم، لأن الألياف الغذائية المتوفرة به تساعد على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء.
قد يهمك أيضًا: فئات ممنوعة من تناول البلح
واختتم حديثه بالإشارة إلى أن البلح الأحمر يقدم للجسم فوائد أخرى غير فقدان الوزن، أبرزها:
- تقليل خطر الإصابة بالأنيميا، لاحتوائه على معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لأن أليافه الغذائية تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.
- تقوية الجهاز المناعي، لأنه يمد الجسم بجرعة جيدة من فيتامين سي، الذي يقلل من خطر الإصابة بالفيروسات والبكتيريا.
للاطلاع على مزيد من فوائد البلح الأحمر، اضغط هنا.
اقرأ أيضًا: دواء الفاكالسيدول- دواعي الاستعمال والجرعة والآثار الجانبية
فيديو قد يعجبك:
