كيف تتخلص من الوزن الزائد في رمضان؟.. استشاري تجيب

كتب- أحمد كريم:

يلجأ البعض لاستغلال صيام رمضان في التخلص من الوزن الزائد بالجسم، ولكن يتطلب الأمر اتباع بعض الإرشادات والنظام الغذائي الصحي المتوازن للتخلص من الدهون.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كيفية التخلص من الوزن الزائد في شهر رمضان، ابحسب الدكتورة سحر خيري، استشاري التغذية.

وقالت خيري، إنه يجب الالتزام بعدد من النصائح، وهي:

-شرب السوائل قبل تناول الطعام (يفضل الماء).

-تناول الشوربة مثل شوربة الطماطم الباردة).

-تناول الخضروات وتناول الكربوهيدرات المعقدة كالأرز البني، وخبز الحبوب الكاملة.

-تناول البروتين الصحي الخالي من الدهون.

-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

- تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

- عدم تناول الشوربة التي تحتوي على القشدة.

- عدم تناول الطعام بسرعة.

- تجنب تناول الطعام المقلي.

- عدم استهلاك كمية كبيرة من الملح.