لياقة كيانو ريفز.. أسرار صحية وراء تألق نجم سلسلة «John Wick»
لياقة كيانو ريفز في شخصية جون ويك
كتب - محمد عماد
لم يكن كيانو ريفز مجرد ممثل شهير في أفلام الحركة، بل أصبح مصدر إلهام لكل من يسعى لتحقيق اللياقة البدنية والتميز من خلال أدواره في أفلام، مثل جون ويك وماتريكس وكونستانتين، وأثبت أنه ليس فقط نجمًا أمام الكاميرا، بل نموذجًا للالتزام والانضباط البدني، مما جعله مرجعًا رياضيًا لعشاق الحركة.
في التقرير التالي، يستعرض موقع "الكونسلتو" أبرز الأسرار الصحية التي حافظت على لياقة الفنان العالمي كيانو ريفز وسر تألقه في شخصية جون ويك John Wick، وفقًا لموقع "Only my health".
برنامج تدريبي صارم وراء الكواليس
كيانو ريفز يتبع نظامًا تدريبيًا قاسيًا، وهو ما أكده مدربه الشخصي باتريك مورفي، المحترف في مجال اللياقة البدنية، وفي تصريح لإحدى وسائل الإعلام، قال مورفي: "إن القول بأن جسد كيانو تعرض للإجهاد الشديد هو أقل من الحقيقة".
اقرأ أيضًا: لقوم رشيق- اعرف فوائد مشروب ماء الخيار والنعناع
يشمل برنامج ريفز التدريبي جلسات متعددة أسبوعيًا تركّز على مجالات متنوعة من اللياقة، أبرزها:
التدريب البليومتري: تمارين القفز والحركات الانفجارية لزيادة القوة والسرعة.
تدريبات المقاومة: بناء العضلات باستخدام الأوزان وأشرطة المقاومة.
الفنون القتالية: أنظمة مثل الجودو والجوجيتسو لتعزيز القوة البدنية والقدرة على الدفاع عن النفس.
وأضاف مورفي أن هذا النظام التدريبي يعتمد على حجم حركة كبير مع تأثير منخفض لتجنب الإصابات، وهو أمر بالغ الأهمية لمشاهد القتال المكثفة في جون ويك.
التدريبات الخاصة بفيلم "جون ويك"
استعدادًا لأفلام جون ويك، قام كيانو بتدريبات شاملة شملت الجودو، الرماية، ركوب الخيل، وتدريب الكلاب، إلى جانب تصميم القتال وقيادة السيارات المثيرة. يقول مورفي: "الالتزام المذهل لريفز بتدريبات الأعمال المثيرة يعكس تفانيه في تقديم أفضل ما لديه على الشاشة".
لم يتوقف العمل عند التدريبات البدنية فقط، فقد خضع كيانو لجداول تصوير تمتد 12 ساعة يوميًا، مما أبرز قوته البدنية وقدرته على التحمل.
كيف تحصل على لياقة كيانو ريفز؟
إذا كنت تتسائل عن كيفية الوصول إلى مستوى لياقة كيانو ريفز، تقدم المدربة الرياضية وخبيرة التغذية فارنيت ياداف نصائحها لتحقيق ذلك، قائلة: "يثبت كيانو أن العمر ليس عائقًا أمام اللياقة، وفي الخمسينيات من عمره، يجسد الانضباط والالتزام ببرنامج تدريبي منظم".
يشمل هذا البرنامج:
- تمارين السحب والدفع العمودية: مثل سحب الشريط وصفوف الأوزان.
- تمارين الدفع: كتمارين الضغط باستخدام وزن الجسم.
- تمارين المفصلة: مثل رفع الأوزان الميتة.
- تمارين الساق: كالقرفصاء والاندفاعات.
- تقوية عضلات البطن: باستخدام تمارين شد البطن ورفع الأرجل المعلقة.
قد يهمك: لمتبعي الرجيم- طرق صحية اتبعها في "يوم الفري"
وتؤكد ياداف: أن السر في النجاح يكمن في التوازن بين التمارين والتغذية السليمة، موصية بتناول وجبات صحية متكاملة ومكملات غذائية غنية بالعناصر الدقيقة لتعزيز الصحة العامة.
رحلة كيانو ريفز نحو اللياقة البدنية ليست مجرد قصة نجاح فردي، بل دعوة لكل من يريد تحسين صحته البدنية والنفسية، فالانضباط الذي أظهره ريفز، سواء في تدريباته أو تصويره، يجعل منه مثالًا يحتذى به لكل من يسعى لتحقيق أهدافه بغض النظر عن العمر أو الظروف.
فيديو قد يعجبك:
