هل رجيم الهرمونات آمن؟
رجيم الهرمونات
كتبت- هدى عبد الناصر:
يرغب العديد من الأشخاص في فقدان الوزن بشكل كبير خاصًة في حالة المعاناة من السمنة المفرطة مما يدفعهم إلى اتباع العديد من أنواع الرجيم، وذلك للحصول على أفضل النتائج.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق برجيم الهرمونات، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".
ما هو رجيم الهرمونات؟
رجيم الهرمونات هو نظام غذائي يهدف إلى تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، مما يساعد على إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة، كما يعتمد النظام الغذائي على مستويات الهرمونات غير المتوازنة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة فرص الإصابة بمشاكل صحية أخرى.
اقرأ أيضًأ: 5 نصائح ضرورية قبل اتباع الدايت لضمان نجاحه
كيف يعمل رجيم الهرمونات؟
أثبتت نتائج بعض الدراسات، أن رجيم الهرمونات يعمل عن طريق الحد من تناول الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني، وزيادة تناول الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات الهرمونات، حيث يقسم النظام الغذائي الجسم إلى ثلاث مراحل، كل مرحلة تركز على مجموعة مختلفة من الهرمونات، وتتضح في:
1- مرحلة التطهير
تستمر المرحلة الأولى لمدة أسبوع واحد، وتهدف إلى تطهير الجسم من السموم وإزالة الدهون الزائدة، وخلال هذه المرحلة يجب على الأشخاص التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والماء، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكرية والدهنية.
2- مرحلة التوازن
عادًة ما تستمر المرحلة الثانية لمدة أربعة أسابيع، وتهدف إلى تحقيق التوازن بين مستويات الهرمونات، وفي هذه المرحلة يجب التركيز على تناول الأطعمة التي تساعد في تنظيم مستويات الهرمونات، مثل البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والفواكه.
3- مرحلة الصيانة
تستمر المرحلة الثالثة لمدة أربعة أسابيع، وتهدف إلى الحفاظ على الوزن الذي تم فقدانه في المرحلة الثانية، وبالتالي يمكن خلال هذه المرحلة البدء في إضافة المزيد من الأطعمة إلى النظام الغذائي ولكن يجب التركيز على تناول الأطعمة الصحية.
قد يهمك: هل الرجيم يؤثر على حجم الثدي؟
الأطعمة المسموحة خلال اتباع رجيم الهرمونات
هناك بعض الأطعمة المسموح تناولها خلال اتباع رجيم الهرمونات للحصول على أفضل النتائج حيث تتضح في:
- البروتين الخالي من الدهون: مثل الدجاج والأسماك والديك الرومي والبيض.
- الخضروات: مثل السبانخ والبروكلي والكرنب والقرنبيط.
- الفواكه: مثل التفاح والتوت والكمثرى والبرتقال.
- الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني والكينوا والشوفان.
- البذور والمكسرات: مثل اللوز والجوز وبذور الكتان.
الأطعمة الممنوعة خلال اتباع رجيم الهرمونات
يجب أن يحرص الأشخاص الذين يتبعون رجيم الهرمونات على تجنب بعض الأطعمة بما في ذلك:
- السكريات المضافة مثل الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر.
- الدهون المشبعة، مثل اللحوم الحمراء والزبدة.
- الدهون المتحولة، مثل الأطعمة المصنعة.
- الأطعمة المصنعة، مثل رقائق البطاطس والمعجنات ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
فوائد رجيم الهرمونات
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يقدمها رجيم الهرمونات للجسم من بينها:
1- فقدان الوزن
أوضحت نتائج بعض الدراسات، أن اتباع رجيم الهرمونات يمكن أن يساعد في فقدان الوزن عن طريق تنظيم مستويات الهرمونات، مما يقلل من الشهية ويزيد من حرق السعرات الحرارية ومن ثم فقدان الوزن بشكل سريع.
2- تحسين الصحة العامة
يمكن أن يساعد اتباع رجيم الهرمونات في تحسين الصحة العامة من خلال خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبالتالي فهو رائع لجميع الأشخاص والفئات تحت إشراف الطبيب المختص.
3- تحسين الحالة المزاجية
أكدت نتائج بعض الدراسات، أن اتباع رجيم الهرمونات يساهم بشكل كبير في تحسين الحالة المزاجية وذلك عن طريق تنظيم مستويات الهرمونات، مثل هرمون السيروتونين.
سلبيات رجيم الهرمونات
يمكن أن يكون لرجيم الهرمونات بعض السلبيات على الجسم، بما في ذلك:
- صعوبة الالتزام به خاصًة عند الحد من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة.
- قد لا يناسب الجميع خاصًة الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.
- يجب الحرص جيدًا من اتباع رجيم الهرمونات دون استشارة الطبيب المختص، لأنه بذلك لا يعطي أي نتائج بالإضاف إلى المضاعفات الصحية.
فيديو قد يعجبك:
