جمال شعبان يكشف أفضل رياضة لتخسيس الكرش

الكونسلتو

هناك رياضة يمكن الاعتماد عليها لحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن، حسبما ذكر الدكتور جمال شعبان، العميد الأسبق للمعهد القومي للقلب.

اقرأ أيضًا: تعاني من دهون البطن والأرداف؟.. 5 تمارين تساعدك على حرقها

وقال شعبان إن الرياضة التي يقصدها هي "المشي"، بشرط أن يكون "Brisk Walking"، أي بخطوات سريعة، مشيرًا إلى قدرته الكبيرة على تخسيس الكرش، لأنه يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

قد يهمك: تمشي 10 آلاف خطوة؟.. إليك عدد السعرات التي تفقدها يوميًا

وأكد أن المشي السريع وحده لن يساعد على حرق دهون البطن، بل يجب ممارسته بجانب اتباع نظام غذائي صحي، مع ضرورة الالتزام بإرشادات أخرى في غاية الأهمية، للاطلاع عليها، اضغط هنا.

قد يهمك أيضًا: للكرش أنواع متعددة.. تعرف على طرق التخلص منها

وأوضح العميد الأسبق لمعهد القلب أن هناك فوائد أخرى يقدمها المشي السريع للجسم غير حرق دهون البطن، أبرزها:

1- يوفر المشي السريع حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأنه يساهم في تنشيط الدورة الدموية وخفض ضغط الدم المرتفع وتقليل مستويات الكوليسترول الضار بالجسم.

2- يلعب المشي السريع دورًا كبيرًا في الحفاظ على توازن سكر الدم وتحسين حساسية الإنسولين بالجسم، لذلك فهو من التمارين الرياضية الهامة لمرضى السكري من النوع الثاني.

3- للمشي السريع تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية، لأنه يشجع المخ على إنتاج المزيد من هرمون الإندروفين، الذي يساهم في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند المشي يوميًا؟