دون زيادة الوزن- طريقة سحرية لتناول الحلويات الرمضانية

الكونسلتو

يتناول بعض الأشخاص الحلويات الرمضانية، مثل الكنافة والقطايف والبسبوسة، دون الانتباه للكمية المستهلكة منها، مما يعرضهم لزيادة الوزن، نظرًا لمحتواها العالي من السكريات والدهون وارتفاع سعراتها الحرارية.

اقرأ أيضًا: أضرار تناول الحلويات الرمضانية بعد الإفطار

كيف تتجنب زيادة الوزن عند تناول حلويات رمضان؟

في هذا الصدد، أكدت الدكتورة روان سامر، خبيرة التغذية، أن الحلويات الرمضانية يمكن تناولها دون القلق من زيادة الوزن، بشرط ابتاع مجموعة من الإرشادات.

قد يهمك: 5 بدائل صحية للحلويات في رمضان

وحددت روان الإرشادات الواجب اتباعها عند تناول الحلويات الرمضان لتجنب زيادة الوزن في النصائح التالية:

قد يهمك أيضًا: كنافة وبسبوسة- كيف تتجنب مخاطر حلويات رمضان؟

1- عدم تناول الحلويات الرمضانية كوجبة رئيسية، بل من الأفضل استهلاكها في الفترة ما بين الإفطار والسحور، كسناك خفيف.

2- تناول الحلويات الرمضانية بعد وجبة كبيرة غنية بالبروتين والألياف، لضمان امتلاء المعدة، ومن ثم عدم الإفراط فيها.

3- تناول حلويات رمضان مرة أو مرتين في الأسبوع، لأن استهلاكها بشكل يومي من العادات الخاطئة التي تزيد الوزن في رمضان.

اقرأ أيضًا: لتجنب زيادة الوزن في رمضان- 5 عادات خاطئة لا تفعلها

4- حساب سعرات الحلويات الرمضانية من إجمالي السعرات الحرارية الموصى باستهلاكها على مدار اليوم.

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا، بناءً على نوعك ووزنك وطولك وعمرك، اضغط هنا.

قد يهمك: الكنافة الأقل.. إليك السعرات الحرارية في حلويات رمضان