خبيرة تغذية تكشف عن طريقة سحرية لفقدان الوزن في رمضان

الكونسلتو

من السهل فقدان الوزن خلال شهر رمضان المبارك، بشرط اتباع مجموعة من الإرشادات الغذائية، حسبما ذكرت الدكتورة روان سامر، خبيرة التغذية.

اقرأ أيضًا: "هتخس من غير ما تحس"- خبيرة تغذية تنصح بهذه الأطعمة في رمضان

وقالت روان إن التمر هو أفضل طعام لكسر الصيام في رمضان، ويرجع السبب إلى احتوائه على سكريات طبيعية ونسبة عالية من الألياف الغذائية.

قد يهمك: فوائد كسر الصيام بالتمر

وحذرت خبيرة التغذية من الإفطار على المشروبات السكرية، لأن سكر الدم يرتفع بشكل حاد بعد تناولها مباشرة، ثم ينخفض سريعًا، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع، ومع تناول كميات كبيرة من الطعام، يزداد الوزن.

قد يهمك أيضًا: تسكر الصيام على العصائر؟.. إليك أضرار هذه العادة

وأوصت أيضًا بالابتعاد عن المقليات، لارتفاع سعراتها الحرارية واحتوائه على مستويات عالية من الدهون المشبعة، مؤكدةً أن الطعام المسلوق أو المشوي هو الأفضل لفقدان الوزن.

اقرأ أيضًا: لتجنب زيادة الوزن في رمضان- 5 عادات خاطئة لا تفعلها

وأوضحت روان أنه لا مانع من تناول حلويات رمضان، ولكن يراعى:

قد يهمك: الكنافة الأقل.. إليك السعرات الحرارية في حلويات رمضان

- عدم الإفراط فيها.

- عدم تناولها بشكل يومي، يفضل استهلاكها مرة أو مرتين في الأسبوع.

- عدم تناولها كوجبة رئيسية.

قد يهمك أيضًا: 5 بدائل صحية للحلويات في رمضان

وفي ختام حديثها، أشارت إلى أهمية الاعتماد على سكر ستيفيا بدلًا من السكر الأبيض في تحلية المشروبات، لتقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.

اقرأ أيضًا: الفرق بين السكر الأبيض والبني