"هتخس من غير ما تحس"- خبيرة تغذية تنصح بهذه الأطعمة في رمضان

الكونسلتو

يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة مثالية لفقدان الوزن الزائد، بشرط اتباع مجموعة من الإرشادات الغذائية في وجبتي الإفطار والسحور.

اقرأ أيضًا: لتجنب زيادة الوزن في رمضان- 5 عادات خاطئة لا تفعلها

في هذا الصدد، أوصت الدكتورة روان سامر، خبيرة التغذية، بأن تحتوي وجبتا الإفطار والسحور على عنصر غذائي، يساهم في فقدان الوزن بشكل صحي وفعال.

قد يهمك: إنقاص الوزن في رمضان- نصائح ضرورية لمرضى السمنة

وقالت روان إن العنصر الغذائي الذي تقصده هو البروتين، مضيفةً: "إذا انتظمت في تناول كمية وفيرة منه في الإفطار والسحور، سينتهي شهر رمضان وأنت فاقد للوزن".

قد يهمك أيضًا: 8 نصائح تجنبك زيادة الوزن في رمضان

فوائد البروتين للتخسيس

وأوضحت خبيرة التغذية أن البروتين يساعد على فقدان الوزن عن طريق ما يلي:

اقرأ أيضًا: لا تفعلها.. 5 أخطاء تمنعك من خسارة الوزن في رمضان

- يلعب البروتين دورًا كبيرًا في رفع معدل حرق الدهون بالجسم.

- يساعد البروتين على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، لأنه يستغرق وقتًا طويلًا في عملية الهضم.

- يساهم البروتين في بناء وتقوية العضلات.

قد يهمك: 3 تمارين لفقدان الوزن في رمضان- متى تمارسها؟

- يقلل البروتين من الشعور بالرغبة في تناول الحلويات الرمضانية، لأنه يساعد على التحكم في الشهية.

للاطلاع على الأطعمة الغنية بالبروتين المفيدة لفقدان الوزن، اضغط هنا.