كم سعرة حرارية في كحك وبسكويت العيد؟

كتبت - ندى سامي:

يشتهر عيد الفطر المبارك بمجموعة متنوعة من الحلويات، مثل الكحك والبسكويت والغريبة، يجب الحذر عند تناولها، لارتفاع سعراتها الحرارية واحتوائها على نسبة عالية من السكريات والدهون والكربوهيدرات.

دليل السعرات الحرارية في حلويات عيد الفطر

في هذا الصدد، أوصت الدكتورة إنجي مجدي، استشاري التغذية العلاجية، بتناول حلويات العيد بكمية معتدلة، لأن الإفراط فيها قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

وأوضحت إنجي أن حلويات العيد تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، يختلف عددها من نوع لآخر، كما هو موضح فيما يلي:

اقرأ أيضًا: 5 فئات ممنوعة من تناول حلويات العيد

1- السعرات الحرارية في كحك العيد

تبلغ السعرت الحرارية في كحك العيد 400 سعرة حراري لكل قطعة، قد يرتفع عددها عن ذلك، إذا كان يحتوي على المكسرات أو مضاف إليه السكر البودرة.

قد يهمك: بأقل السعرات الحرارية.. إليكم طريقة تحضير كحك العيد

2- السعرات الحرارية في البسكويت

تصل السعرات الحرارية في البسكويت إلى 180 سعرة حراري.

3- السعرات الحرارية في الغريبة

تتراوح السعرات الحرارية في الغريبة من 200 إلى 300 سعرة حراري، قد تزداد أو تقل حسب نوع المادة الدهنية المستخدمة في تحضيرها، مثل السمن والزبدة.

للاطلاع على السعرات الحرارية الموجودة في باقي حلويات العيد، اضغط هنا.

الكمية المسموحة من حلويات العيد

وأوضحت خبيرة التغذية أن الكمية المسموحة من كحك العيد يجب ألا تزيد عن قطعتين في اليوم، مؤكدةً أن الشخص يحتاج إلى ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة، لحرق السعرات الحرارية الموجودة في قطعة واحدة فقط.

قد يهمك أيضًا: 9 نصائح ضرورية لتقليل مخاطر تناول كحك العيد

نصائح لتجنب زيادة الوزن عند تناول حلويات العيد

وأشارت إلى سهولة تناول حلويات العيد دون زيادة الوزن، بشرط اتباع بعض الإرشادات، أبرزها:

- عدم تناول حلويات العيد عند الشعور بالجوع.

- تناول حلويات العيد بين وجبتي الفطار والغداء أو الغداء والعشاء.

- تجنب تناول حلويات العيد ليلًا أو قبل النوم.

- شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم.

- التوقف عن تناول الأرز والمكرونة والخبز في الوجبات الرئيسية، والاعتماد على البروتين والخضروات، لتقليل السعرات الحرارية والشعور بالشبع.

- تقليل السكر المضاف للكحك قدر المستطاع.

- ممارسة رياضة المشي.

اقرأ أيضًا: في عيد الفطر- 5 نصائح لتجنب زيادة الوزن