"الدايت مش حرمان"- إليك أفضل سناك للرجيم

يبحث متبعو الدايت عن وجبات خفيفة ذات قيمة غذائية عالية ومنخفضة السعرات الحرارية ومشبعة في نفس الوقت، للسيطرة على الجوع الذي يراودهم في منتصف اليوم.

اقرأ أيضًا: لمتبعي الدايت.. 8 وجبات خفيفة يمكنك تناولها أثناء العمل

في هذا الصدد، نشرت وزارة الصحة ووقاية المجتمع الإماراتية عبر حسابها الرسمي بموقع "إنستجرام"، قائمة بأبرز الأطعمة التي يمكن تناولها، كسناك صحي، عند الشعور بالجوع، بحسب شبكة CNN.

أفضل سناك للدايت

وحددت الوزارة الوجبات الخفيفة الصحية للرجيم في الأطعمة التالية:

- نصف كوب من الزبادي قليل الدسم مع ثمار التوت البري.

- شرائح التفاح الطازج مع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني.

- شرائح الخيار مع الحمص.

قد يهمك: من مقلة التسالي.. 5 مقرمشات لا تزيد وزنك (صور)

إذا مللت من الأطعمة السابقة، يمكنك استبدالها بالترشيحات الغذائية للمراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض الوقاية منها CDC للوجبة الخفيفة الصحية للرجيم، وتشمل:

- الفواكه الطازجة، مثل التفاح والبرتقال والموز.

- الفواكه المعلبة، بشرط الاطلاع على الحقائق الغذائية المدونة على العبوة، لاختيار الأنواع الخالية من السكريات المضافة نهائيًا.

- الفواكه المجففة، مثل الزبيب.

- الخضراوات الطازجة، مثل الخيار والجزر.

- منتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم، مثل الزبادي اللايت الخالي من السكر.

- المقرمشات منخفضة الملح.

- الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، مثل خبز الشوفان.

- البروتينات، مثل شرائح الديك الرومي منزوع الجلد.

- المكسرات النيئة، مثل اللوز.

- البذور.

قد يهمك أيضًا: أغربها السلطة- 5 أطعمة تمنعك من فقدان الوزن