شعرِك تاج جمالِك- كيف تحميه من التساقط في رمضان؟
تساقط الشعر
كتبت - هدى عبد الناصر:
تعاني بعض النساء من تساقط الشعر خلال شهر رمضان المبارك، الأمر الذي يدفعهن إلى التساؤل عن الأسباب وكيفية التخلص منه نهائيًا.
اقرأ أيضًا: 5 نصائح يقدمها هاني الناظر للحفاظ على صحة الشعر في رمضان
في هذا الصدد، قال الدكتور مصطفى رجب، أخصائي الجلدية والتجميل، إن المعدل الطبيعي لتساقط الشعر يتراوح بين 50 و100 شعرة في اليوم الواحد، مضيفًا: "في حالة الزيادة عن هذا المعدل، يجب زيارة الطبيب على الفور، لاحتمالية الإصابة ببعض الأمراض، مثل الصلع عند الرجال أو تكيسات المبايض لدى النساء".
قد يهمك: مشكلات صحية تسبب تساقط الشعر المفاجئ
وأكد رجب أن صيام رمضان لا يؤثر سلبًا على صحة الشعر بتاتًا، مشيرًا إلى أن التساقط ينتج عن العادات الغذائية الخاطئة المتبعة عند تناول وجبتي الإفطار والسحور.
وأوضح أخصائي الجلدية والتجميل أن الشعر -مثل باقي أجزاء الجسم- يحتاج إلى مجموعة من العناصر الغذائية، للبقاء لامعًا وناعمًا ورطبًا وأقل عرضة للإصابة بالتساقط والتقصف والتلف، مثل فيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين أ والزنك والحديد.
وأشار إلى أن الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الشعر تتوافر بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه والبقوليات ومنتجات الألبان والمكسرات.
قد يهمك أيضًا: 4 حلول بسيطة قد تخلصك من تساقط الشعر- تعرف عليها
وأوصى بضرورة شرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، للحفاظ على ترطيب الشعر، لأن جفافه من العوامل التي تعرضه لخطر التساقط.
واختتم رجب حديثه بتقديم سلسلة من النصائح التي يجب اتباعها في رمضان، للحفاظ على صحة الشعر، أبرزها:
- تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.
- غسل الشعر مرتين فقط في الأسبوع.
- تمشيط الشعر بلطف من الأسفل لأعلى.
- استعمال الشامبو المناسب لنوع فروة الرأس.
- ممارسة الرياضة وتمارين التأمل يوميًا، لتخفيف الشعور بالتوتر، الذي يؤثر سلبًا على صحة الشعر.
- عدم تغطية الشعر بعد الاستحمام، بل يجب تجفيفه جيدًا من البلل بمنشفة نظيفة.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس فترة طويلة قدر الإمكان.
فيديو قد يعجبك:
