تعاني من الكرش؟.. تمرين بسيط قد يخلصك من دهون البطن

وكالات

أوضحت خبيرة التغذية الأمريكية، إيرين بالينسكي واد، أن هناك تمرينًا من شأنه المساعدة على التخلص من دهون البطن بشكل سريع.

ووفقًا لموقع "سبوتنك"، قالت بالينسكي: "غالبًا ما تترسب الدهون في هذه المنطقة من الجسم بسبب خلل في هرمونات التوتر، ولتجنب ذلك، عليك أن تهدأ".

وللقيام بذلك، أوصت بالينسكس-واد بممارسة ما يُعرف بالتنفس من البطن، ويتضمن أخذ أنفاس عميقة من خلال أنفك حتى ترتفع بطنك، وتحبس أنفاسك لبضع ثوان ثم الزفير من خلال شفاه مدببة.

اقرأ أيضًا: وداعًا للكرش.. 4 وصفات سحرية لحرق دهون البطن "فيديوجرافيك"

وتابعت: "الإجهاد ليس السبب الوحيد الذي يؤدي إلى ترسب الدهون في البطن، ولمحاربة الوزن الزائد، أنصح بمراقبة تكوين الطعام وتناول المزيد من البروتين، وتقليل تناول الكربوهيدرات والسكر، بالإضافة إلى المشي يوميًا".