مزيج من 3 حميات شهيرة.. دراسة تكتشف طريقة فعالة لفقدان الوزن بسرعة
فقدان الوزن
أكدت دراسة حديثة، نشرت في مجلة "Nutrition"، أن النظام الغذائي المعتمد على مبدأ التدوير هو الأفضل لخسارة الوزن بسرعة وبكفاءة أكبر.
للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية.
ويقصد بالتدوير المشار إليه في الدراسة، هو التبديل بين نظام تقييد السعرات الحرارية والكيتو دايت والصيام المتقطع، حسبما ذكر موقع "سبوتنيك".
وعندما طلب الباحثون من المشاركين في الدراسة -البالغ عددهم 227 شخص- التبديل بين الأنظمة الغذائية الثالثة، وجدوا أن 78% منهم خسروا 10% من وزنهم، وهو ضعف المعدل الذي فقدوه عند اتباع حمية واحدة فقط.
اقرأ أيضًا: ماذا يحدث للجسم عند تناول وجبة واحدة في اليوم؟.. خبير تغذية يوضح
ومن جانبها، أوضحت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC، أن فقدان من 5 إلى 10% من وزن الجسم يساعد على ضبط ضغط الدم وتنظيم مستويات السكر في الجسم وخفض الكوليسترول الضار.
وأشارت المراكز الأمريكية إلى أن هناك فوائد أخرى تعود على صحة الجسم العضوية والنفسية عند الحفاظ على نسبة فقدان الوزن السابقة، وهي:
- الحفاظ على طاقة الجسم.
- تحسين الحالة المزاجية.
- زيادة الثقة بالنفس.
فيديو قد يعجبك:
