السعرات الحرارية في الموز.. هل يزيد وزنك؟

كتبت- ياسمين الصاوي:

يعتبر الموز من الفواكه الصحية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لكن يقلق متبعو الدايت من السعرات الحرارية والكربوهيدرات الموجودة به.

ويحتوي الموز على كمية وفيرة من الألياف وفيتامين سي وبي6 والبوتاسيوم والماغنسيوم وحمض الفوليك والنحاس والمنجنيز وغيرها، وفقًا لما نشره موقع "Health Line".

تختلف السعرات الحرارية الموجودة في الموز بناءً على حجم الثمرة والكمية التي يتم تناولها، وتشغل السعرات التي تأتي من الكربوهيدرات بالموز 93%، ومن البروتين 4%، ومن الدهون 3%.

-ثمرة صغيرة من الموز (101 جرام)= 90 سعرًا حراريًا.

-ثمرة متوسطة من الموز (118 جرام)= 105 سعر حراري.

-ثمرة كبيرة من الموز (136 جرام)= 121 سعر حراري.

-ثمرة كبيرة جدًا من الموز (152 جرام)= 135 سعر حراري.

-كوب من شرائح الموز (150 جرام)= 134 سعر حراري.

-كوب من الموز المهروس (225 جرام)= 200 سعر حراري.

اقرأ أيضًا: ألوان غريبة للموز.. تعرف على فوائدها العجيبة

يحتوي الموز على نسبة عالية من المياه والكربوهيدرات، وتتوقف كمية الكربوهيدرات على حجم ثمرة الموز.

يمكن تناول ثمرة متوسطة أو 2 ثمرة صغيرة من الموز في اليوم، ويُفضل إضافتها لطبق من الشوفان على وجبة الإفطار، ولا يًنصح بشرب عصير الموز لاحتوائه على أكثر من ثمرة واحدة وكمية كبيرة من السكر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم.

قد يهمك: فوائد صحية للموز.. احذر أضرار الإفراط في تناوله