تشعرك بالإحراج؟.. 4 تمارين فعالة للتخلص من دهون الجسم العلوية

2- ضغط الكتفين بالدمبلز

يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الكتفين والظهر، بالإضافة إلى دوره الفعال في تكوين العضلات الثلاثية الموجودة في الجزء العلوي من الذراعين، والمعروفة باسم "Triceps".

أما عن طريقة أدائه فهي بسيطة، كل ما عليك فعليه، هو الوقوف باستقامة أو الجلوس بشرط أن يكون الظهر مفرودًا، مع رفع الدمبلز لأعلى، ثم إنزال الكتفين في مستوى الصدر.