تشعرك بالإحراج؟.. 4 تمارين فعالة للتخلص من دهون الجسم العلوية

1- بلانك

يعتقد البعض أن تمرين بلانك يساهم فقط في التخلص من الكرش، ولكنه يساعد أيضًا على شد وتقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم، وحرق الدهون المتراكمة في الصدر والكتفين والظهر.

ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة من تمرين بلانك، يوصي خبراء اللياقة البدنية، بممارسته 3 مرات يوميًا، لمدة 15 ثانية في المرة الواحدة، مع مراعاة زيادة مدة تثبيت الجسم أعلى من مستوى الأرض تدريجيًا، حتى الوصول إلى دقيقة كاملة.