احذر الملبن.. سيجبرك على المشي آلاف الخطوات لحرق سعراته

كتب - صابر نجاح:

تحتوي حلويات المولد على كمية كبيرة من السكر، وبالتالي، يجب تناولها باعتدال، لأن الإفراط فيها سيجبر الشخص على بذل مجهود بدني كبير، لحرق سعراتها الحرارية المرتفعة.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في حلوى المولد النبوي.. نصائح لعدم إفساد الدايت

كيفية حرق سعرات حلويات المولد بعد تناولها

حرق 300 - 400 سعرة حراري

تحتوي القطعة الواحدة من البقلاوة أو الحمصية أو النوجا السادة على ما يتراوح بين 300 و400 سعرة حراري، تستطيع حرقها عن طريق المشي 10 آلاف خطوة، أي لمسافة 5 ميل.

ويرجى العلم أن السعرات الحرارية التي قد يحرقها الجسم عند المشي 10 آلاف خطوة، قد تختلف من شخص لآخر، حسب الوزن، كما هو موضح فيما يلي:

- 73 كيلوجرامًا: 383 سعرة حراري.

- 86 كجم: 451 سعرة حراري.

- 100 كجم: 525 سعرة حراري.

قد يهمك: قبل الإقدام على تناولها.. إليك الأنواع المفيدة والضارة من حلويات المولد

حرق 500 سعرة حراري

تحتوي القطعة الواحدة من النوجا بالمكسرات أو اللديدة على 500 سعرة حراري، ولحرقها، عليك المشي لمدة 111 دقيقة بسرعة 4 أميال في الساعة أو 125 دقيقة بسرعة 3.5 ميلًا.

قد يهمك أيضًا: طبيب يوضح الكمية المناسبة من حلويات المولد

حرق 600 سعرة حراري

تحتوي القطعة الواحدة من السمسمية أو الفستقية أو اللوزية على 600 - 650 سعرة حراري، يمكنك حرقها من خلال المشي 15 ألف خطوة، خاصةً إذا كان يزن جسمك 70 كيلو جرامًا.

اقرأ أيضًا: 6 مخاطر جسيمة لحلويات المولد.. تناولها في هذا التوقيت لتفاديها

حرق 800 سعرة حراري

لحرق السعرات الحرارية الموجودة في قطعة واحدة من الفولية أو الملبن السادة، المقدرة بحوالي 800 سعرة حراري، يجب الجمع بين الرياضتين التاليتين:

- المشي 10 آلاف خطوة، لحرق 300 سعرة حراري.

- الركض لمدة 30 دقيقة بسرعة 8.6 ميلًا في الساعة أو الجري لمدة 60 دقيقة بسرعة 5 أميال، لحرق 500 سعرة حراري.

قد يهمك: بأمر الطبيب.. هؤلاء ممنوعون من حلويات المولد منهم مرضى الضغط

حرق 1000 سعرة حراري

يعتبر الملبن بالمكسرات أكثر حلويات المولد احتواءً على السعرات والسكر، حيث تحتوي القطعة الواحدة منه على 1080 سعرة حراري.

ولكي تتمكن من حرق سعرات الملبن بالمكسرات، ينبغي المشي على جهاز التريدميل لمدة ساعة متوصلة على الأقل أو ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة.

قد يهمك أيضًا: هل يمكن لمرضى السكري تناول حلوى المولد؟

المصادر:

• Healthline.
• Livestrong.
• Timesnownew.
• Betterme.
• Verywell fit.
• Nutritionix.