فوائدها مذهلة لنحت الجسم.. 5 طرق تمكنك من ممارسة تمارين "كور Core" السريعة (صور)
04:02 م
الجمعة 07 أغسطس 2020
4-تمرين العجلة
خلال تمرين Bicycle Crunch يحرك جسمك عضلات الفخذين والأرداف، إلا أن نتيجة هذا التمرين تشمل شد البطن وعضلات الجذع بشكل كامل، يمكن أداء هذا التمرين من خلال النوم على سجادة، ووضع اليدين أسفل الرأس.
يجب أن يكون النصف السفلي للجسم مرتفعًا في وضع الركل، وملامسة كوع الذراع الأيسر القدم اليمنى، مع فرد الساق الأيسر أمامك، كرر هذا مجددًا مع الساق اليسرى.
فيديو قد يعجبك:
