تزيد الوزن وتضر بالصحة.. 4 عادات خاطئة تجنبها أثناء الدايت

كتبت - هدى عبد الناصر:

يتبع بعض متبعي الدايت عادات يعتقدون أنها صحية وتساعدهم على التخسيس، ولكنها في الحقيقة تكسب أجسامهم وزنًا زائدًا، وتهدد صحتهم بعدة أضرار.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، قائمة بأبرز العادات الخاطئة التي يجب أن نتجنبها أثناء الدايت، وفقًا لموقع "Webmd".

1- الإفراط في الصودا الدايت

على الرغم من أن الصودا الدايت منخفضة السعرات حرارية، ولكن الإفراط فيها قد يتسبب في زيادة الوزن، بسبب محتواها المرتفع من المحليات الصناعية، التي تحفز الشعور بالجوع، عن طريق رفع نسبة السكر بالدم ثم خفضه مرة أخرى، مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام.

2- الامتناع عن الكربوهيدرات

تقليل الكربوهيدرات من شأنه أن يساعدك على فقدان الوزن، ولكن الامتناع عن تناولها بشكل نهائي قد يؤتي بنتائج عكسية، لأن الجسم يعتمد عليها في الحصول على الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية، ومع الانقطاع عنها من المؤكد أنك ستشعر بالهبوط والتعب.

اقرأ أيضًا: هل تتبع إحداها؟.. 8 عادات تجعلك جائعًا بشكل دائم3- اتباع رجيم

3- الديتوكس

من الطرق الشهيرة لفقدان الوزن، ولكن الاعتماد على مشروبات الديتوكس وحدها دون الاهتمام بتناول أي أطعمة أخرى، قد يعود بالضرر على الصحة العامة، بسبب نقص المعادن والفيتامينات بالجسم.

4- الجرعات العالية من المكملات الغذائية

يميل بعض متبعي الدايت إلى تناول المكملات الغذائية، لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم، الناتج عن قلة تناول الطعام أو الامتناع عن تناول أطعمة معينة، مثل الكربوهيدرات.

ولكن يرجى العلم أن تناول المكملات الغذائية والإفراط فيها دون استشارة الطبيب المختص، قد يؤدي إلى الإصابة بأضرار صحية خطيرة، تصل إلى حد النوبات القلبية والعقم.

قد يهمك: 8 أخطاء يومية تكسبك دهون البطن