أبرزها اللحوم والبطاطس.. 9 أطعمة لا تتناولها أثناء اتباع الدايت

كتب- أمنية قلاوون:

يسعى عدد كبير من الأشخاص لخسارة الوزن الزائد والوصول إلى جسم رشيق، وذلك عبر اتباع أنظمة غذائية محددة.

ويقول خبراء التغذية العلاجية إن هناك بعض المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وقد تؤدي إلى إفساد النظام الغذائي أو تقليل معدل الحرق الداخلي للجسم، وهو ما يؤدي إلى الفشل في خسارة الوزن.

ويستعرض «الكونسلتو» 9 أطعمة ومشروبات يجب تجنبها أثناء اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن، وذلك وفقًا لـ «Health line».

1- الحلوى والبطاطس المقرمشة

تحتوي الحلوى والبطاطس المقرمشة على نسبة عالية من الدهون والسكريات، وتعتبر من الأطعمة عالية السعرات الحرارية والتي تؤدي إلى زيادة الوزن.

2- المعجنات

يلجأ أغلب الأشخاص إلى تناول المعجنات لأنها تسد الشهية، وتؤدي إلى الشعور بالشبع السريع لكن خبراء التغذية يؤكدون أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية جدًا وتسبب زيادة الوزن.

3- الوجبات السريعة

ذكرت عدد من الدراسات العلمية أن تناول الوجبات السريعة خلال اليوم «الفري» أثناء الالتزام بـ«الدايت»، يؤدي إلى نتائج عكسية وقد يسبب فشل خطة إنقاص الوزن.

اقرأ أيضًا: احترس الوجبات السريعة تهددك بهذه المخاطر

4- الزيوت

يوجد الكثير من الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند، إلا أن هذه الزيوت تحتوي على سعرات حرارية عالية جدًا، والإفراط في تناولها يؤدي إلى اكتساب الوزن.

5- منتجات الألبان كاملة الدسم

تحتوي منتجات الألبان كاملة الدسم كالقشدة والجبن على سعرات حرارية عالية تتسبب في زيادة الوزن، وينصح الخبراء بتجنب الإفراط في تناولها خلال الرجيم أو استبدلها بالألبان خالية الدسم.

6- اللحوم

تحتوي اللحوم خاصةً اللحم المقدد، ولحم الضأن، واللحم البقري الدهني والنقانق «السُجق»، على كمية كبيرة من الدهون التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

7- المكسرات

ينصح خبراء التغذية العلاجية بعدم الإكثار من تناول المكسرات عند البدء في اتباع حمية غذائية، لأنها مرتفعة السعرات الحرارية، وقد تؤدي إلى نتائج عكسية.

8- الكاتشب والمايونيز

يشدد الخبراء على الابتعاد عن تناول الصوص والكاتشب والمايونيز وغيرها من الصلصات التي تحتوي على سعرات عالية.

9- العصائر

يوصي الأطباء بالابتعاد عن تناول العصائر المحلاة بالسكر عند اتباع نظام غذائي، ناصحين بالابتعاد عن الأطعمة والمشروبات السكرية بشكل عام خلال تلك الفترة.

قد يهمك: للسيدات.. 8 أطعمة يحظر تناولها أثناء «الدايت»

قد يهمك أيضًا: رغم اتباع نظام «دايت».. 6 أخطاء تمنعك من فقدان الوزن