الصيام المتقطع طريقة بسيطة لفقدان الوزن الزائد.. كيف تتبعها؟

وكالات

عادة ما ينصح خبراء التغذية باختيار نوعيات معنية من الطعام عند الرغبة في خسارة الشخص وزنه الزائد، لكن هناك أحد الخبراء خرج عن هذه القاعدة المألوفة.

وقال خورخي كروز، خبير التغذية الذي يعتمد عليه العديد من المشاهير في الولايات المتحدة، في حديثه لشبكة "فوكس نيوز"، إن الشخص قادر على يخسر رطلا (45% من الكيلوغرام) من دهون البطن يوميا إذا اتبع طريقته.

وأضاف كرزو أن الأمر يعتمد على الصيام فترات متقطعة خلال اليوم، يمنع فيها الشخص من تناول الطعام تمامًا.

اقرأ أيضًا: ريجيم النوم.. أسهل طريقة لفقدان الوزن سريعًا

وعلى سبيل المثال، إذا كان الشخص من الذين يفضلون تناول الطعام في المساء، فيجب تناول الوجبة عند غروب الشمس، ويصوم حوالي 16 ساعة، لكن ليس بشكل مستمر، بل على فترة متقطعة، تشمل النوم.

أما إذا كان الشخص من الذين يفضلون الأكل في الصباح في الأفضل أن يأكل في الصباح، ثم يدخل الصيام لمدة 16 ساعة بشكل متقطع أيضًا، على أن يأكل فقط خلال وقت محدد داخل 8 ساعات.

قد يهمك: هل الوقوف على الميزان يوميًا يساعدك على فقدان وزنك؟

ويهدف هذا النمط إلى تقليل الفترات التي يكون الشخص قادرا خلالها على الأكل حتى إن كان غير جائع، وهي الفترات التي تستغل بشكل سيئ في كثير من الأحيان.

ويعمل الصيام على ضبط أوضاع الجسم من الداخل، خاصة المعدة، إذ أن الامتناع عن الطعام يعمل على تنظيف الجسم من الداخل.

وتطرق كروز إلى إمكانية السيطرة على الجوع من خلال بعض الأطعمة التي تتحكم في الشهية وتعطي الجسم شعورا بالشبع، مثل الزبد يمكن استخدامها.