بعيدًا عن كريمات الشمس.. هذه الأطعمة تحمي بشرتك من التلف

الكونسلتو

تؤثر بعض الأطعمة على البشرة وتمنحها الحيوية والنضرة، وربما تحمي من التجاعيد وحروق الشمس وسرطان الجلد.

ويرجع السبب إلى احتواء تلك الأطعمة على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والمركبات المضادة للشيخوخة والمكافحة لتلف الجلد وتقلل من حروق الشمس والإجهاد التأكسدي وتلف الحمض النووي وخفض فرص الإصابة بسرطان الجلد، وفقًا لموقع "سي إن إن".

ويراعى أن يتضمن النظام الغذائي اليومي كثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، على رأسها الخضروات والفاكهة، مثل:

الطماطم

تعد الطماطم مصدراً غنيًا بالليكوبين، تلك الصبغة المضادة للأكسدة التي تؤدي دوراً في الحماية من حروق الشمس.

البطاطا الحلوة والسبانخ

تحتوي البطاطا الحلوة والسبانخ على البيتا كاروتين، الذي يساعد في تقليل احمرار الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس.

وتشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالبيتا كاروتين الجزر، والمانجا، والمشمش، واللفت.

التوت والعنب والرمان

تتميز هذه الفواكه باحتوائها على مادة البوليفينول الواقية من أشعة الشمس، كما يعد البرتقال والجريب فروت والكيوي من الفاكهة الغنية بفيتامين C، والذي يحمي الجلد من الداخل من أضرار أشعة الشمس التي يمكن أن تسبب التجاعيد.

اقرأ أيضًا: تأثيرات الشمس على المواطنين.. هكذا تواجه أضرارها

الأسماك الدهنية

تحتوي أسماك السلمون والسردين والرنجة على أوميجا 3، التي تساعد في منع تطور سرطان الجلد.

بذور الكتان والجوز

تحتوي بذور الكتان على أوميجا 3، التي تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة.

القهوة والشاي الأخضر

تساعد القهوة في خفض خطر الإصابة بسرطان الجلد، كما يعمل الشاي الأخضر على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، وسرطان الجلد.