تناول الأطعمة الدسمة ليس الحل.. بهذه الطرق تعالج مشكلة النحافة

كتبت- مادي غيث

من العادات المتداولة بين الأشخاص الذين يعانون من النحافة، اعتقادهم أن تناول الأطعمة الدسمة سيزيد من أوزانهم، ولكن تلك المعلومة خاطئة، وتجعل أجسادهم أكثر عرضة للأمراض عن نظائرهم، وهذا ما أكدته الدكتور وفاء وافي، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، في تصريحات خاصة لـ"الكونسلتو".

وتوضح "وافي" في السطور التالية، أبرز الأمراض التي قد تصيب النحفاء بالإفراط في تناول الأطعمة الدسمة، وتستعرض الطرق السليمة التي تزيد أوزانهم بشكلٍ صحي.

الأمراض التي تسببها الأطعمة الدسمة:

- السكر.

- أمراض الضغط.

- تصلب الشرايين .

الطرق الصحية لزيادة الوزن:

- ممارسة الرياضة.

- تناول الأطعمة الصحية.

- تناول الطعام كل 3 ساعات.

- الابتعاد عن الدهون والسكريات.

ووفقًا لموقع healthline، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تكسب الوزن بشكل لا يؤثر على صحة النحفاء، وهي:

1- عصائر البروتين الصحية التي ينصح بصناعتها في المنزل، وأبرزها:

- شيكولاتة جوز الموز.

- شيكولاتة البندق.

- تفاح بالكراميل.

2- الحليب، كمصدر جيد للكالسيوم والبروتينات والكربوهيدرات والدهون.

3- الأرز، لاحتوائه على نسب جيدة من الكربوهيدرات، بخلاف سعراته الحرارية العالية.

4- المكسرات وزبدة البندق، لاحتوائها على الدهون الصحية، بخلاف احتوائها على سعرات حرارية مرتفعة.

5- النشويات، لاحتوائها على سعرات حرارية مرتفعة، وأبرزها:

- الشوفان.

- البطاطا.

- القرع.

- البطاطس.

6-الأسماك الدهنية وسمك السالمون، كمصادر جيدة للبروتينات والدهون الصحية.

7- الفواكه المجففة، لإحتوائها على سعرات حرارية جيدة، وتعمل كمضادات للأكيدة.

8- الشوفان والحبوب الصحية، لاحتوائها على نسبة جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة.

9- تناول الجبنة والبيض، لاحتوائهما على الدهون الصحية والسعرات الحرارية الجيدة والبروتينات العالية.