بدون جراحة أو أدوية.. تخلصي من ترهلات الذراعين في المنزل

كتبت- حسناء الشيمي

ترهلات الذراعين من المشكلات التي تؤثر على الشكل الجمالي لجسم المرأة، وقد يسبب لها الشعور بالخجل من مظهرها مما يؤثر على حالتها النفسية.. فما سببها وكيف يمكن التخلص منها؟.

أكد الدكتور محمد جودة، أخصائي السمنة والنحافة، أن سبب تكون الدهون في الذراعين والذي يؤدي إلى ترهلها وظهورها بشكل غير محبب يعود لبعض العوامل الوراثية الخاصة بتراكم الدهون في الجسم، فتجد مناطق تراكم الدهون في الذراعين عند البعض تتشابه مع الوالدة أو أحد أفراد الأسرة.

وأضاف جودة، أنها قد تكون هرمونية أي أن الهرمونات هي المسئولة عن توزيع الدهون في تلك المنطقة من الجسم، مشيرا إلى أن السبب الأساسي وراء ترهل الذراعين هو فقدان الوزن بشكل خاطيء، أو بصورة سريعة، ما يتسبب في ترهل الجلد.

وأكد أخصائي السمنة والنحافة، أن الحل يعتمد في الأساس على ممارسة تمارين رياضية تساعد على شد الذراعين على أن تكون البداية بدون أوزان تماما وأن يكون الاعتماد على تكرار عدد التمرين لزيادة قوة تحمل الذراع ما يساعد على شد الترهل، مؤكدا أن هذه التمارين بسيطة ويمكن تنفيذها في المنزل بسهولة.

وأشار جودة إلى إمكانية الاستعانة بأوزان بسيطة لتقوية عضلة الذراعين، موضحا أن تقوية العضلات نفسها تساعد على إذابة الدهون المتراكمة في الذراعين وإبراز شكل العضلة ما يعطي الذراع شكل جميل وجذاب.

ونصح أخصائي اللياقة البدنية أحمد رشاد، يبعض التمرينات الرياضية البسيطة التي يمكن الاستعانة بها للتخلص من ترهلات الذراعين، على أن تكون في البداية بدون أوزان، ثم الاستعانة بها لاحقا، موضحا أنه في حال عدم توافر أوزان يمكن الاستعانة بزجاجات المياه.

• التمرين الأول

ويتم عن طريق الوقوف باستقامة وفرد الذراعين بجانب الجذع ورفعهم على مستوى الكتف.

• التمرين الثاني

  

يعتمد على فرد الذراعين وثنيهم للخلف بشكل منتظم، ويمكن الاستعانة في هذه التمرين بمشد للذراعين، أو "حبل مطاط".

• التمرين الثالث

  

يعتمد على الوقوف باستقامة مع ثني الذراعين ورفعهم للأمام، والتبديل لرفعهم للخلف.

• التمرين الرابع

  

يعتمد على الوقوف باستقامة مع ثني الذراعين للأمام على مستوى الكوع، ثم رفع الذراعين للأعلى كما هو موضح في الصورة.

• التمرين الخامس

  

هذا التمرين يعتمد على شد الذراعين على مستوى الكتف وعكسهم على مستوى الصدر مع تحريك الساقين.

• التمرين السادس

  

هذا التمرين يعتمد على الجلوس ورفع الذراعين إلى الأعلى.

اقرأ أيضا: كيف تتم عملية شد الذراعين؟