في منيو الوجبات السريعة.. 4 اختيارات صحية وقليلة السعرات الحرارية (صور)

كتبت- ياسمين الصاوي

يبتعد متبعو الحميات الغذائية عن مطاعم الوجبات السريعة التي توفر مجموعة من المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات والدهون، والتي تزيد مخاطر الإصابة بمشكلات صحية متعددة، منها السمنة والسكري والسرطان وغيرها، بينما يمكن اختيار بعض الأطعمة الصحية من قائمة هذه المحلات.

إليك بعض المأكولات الصحية التي يمكن اختيارها من قائمة الموجودة بمطاعم الوجبات السريعة، والموضحة في الصور أعلاه..

1- برجر الدجاج المشوي

يُفضل اختيار سندوتش صغير من برجر الدجاج المشوي، والابتعاد عن المقليات، فتسخين الزيوت يسبب إنتاج مركبات ضارة تزيد مخاطر أمراض القلب والسرطان، ويحتوي هذا السندوتش على 350 سعرًا حراريًا و9 جرامات دهون، وفقًا لموقع "every day health"

2- الوجبات

عند اختيار وجبة من قائمة مطاعم الوجبات السريعة، يراعى الانتباه إلى تلك التي تحتوي على المشويات والسلطات ونسبة أقل من الكربوهيدرات وتخلو من المشروبات الغازية والدهون والمقليات، فعلى سبيل المثال، يمكن اختيار بطاطس ودجز مع لحم أو دجاج أو جمبري مشوي.

اقرأ أيضًا: أعشاب طبيعية فعالة لحرق الدهون.. ممنوعة لهؤلاء

3- السلطات

عادة ما يغفل البعض النظر في قائمة السلطات التي تقدمها مطاعم الوجبات السريعة، والتي تعد الاختيار الأفضل للحصول على وجبة صحية قليلة السعرات الحرارية، ويجب مراعاة اختيار سلطة تحتوي على اللحم المشوي والخضار الطازج (مثل سيزر سلاط)، مع تجنب وضع الصوص والجبن عالي السعرات الحرارية.

4- ميلك شيك

يحتوي الميلك شيك على سعرات حرارية عالية لا تتناسب مع متبعي الحميات الغذائية والراغبين في الحصول على مشروب صحي في مطاعم الوجبات السريعة، ويمكن اختيار كوب صغير منه والابتعاد عن ميلك شيك الشوكولاتة، لكن من الأفضل اختيار عصير طازج.