إجراء يومي بسيط يحميك من الموت المبكر

كتبت – أميرة عبد الرازق

توصلت دراسة حديثة إلى أن الحركة القليلة المنتظمة تقلل من مخاطر الإصابة بالوفاة المبكرة.

ويعتبر الأشخاص الذين يقضون أوقاتهم جالسين هم الأكثر عرضة لبعض الظروف الصحية السيئة مثل الإصابة بالسمنة، بحسب موقع "Medical News Today".

ويستنتج العلماء في الدراسة أن استبدال 30 دقيقة فقط من عدم النشاط، بممارسة رياضة خفيفة، قد يقلل من مخاطر الوفاة المبكرة.

أجريت الدراسة التي نشرت في دورية "American Journal of Epidemiology" على 7999 شخص يبلغون من العمر 45 عاما وأكثر.

ولمدة أربع سنوات ارتدى المشاركون جهازا يقيس مستوى النشاط البدني يوميا، كما يقيس كذلك كثافة التمرين الرياضي الذي يقومون به.

اقرأ أيضا: هل يمكن أن يسبب "انكسار القلب" الوفاة المبكرة؟

ووجد العلماء أن استبدال نصف ساعة من الجلوس ببعض الأنشطة الرياضية منخفضة الكثافة يقلل من مخاطر الوفاة المبكرة بنسبة 17% وهذا الرقم يتضاعف إلى 35% بالنسبة للتمرينات الرياضية المتوسطة إلى الكثيفة.

وبقول الباحث "كيث دياز": "هذه الدراسة تؤكد أن النشاط البدني في جميع مستوياته مهم لصحة الإنسان، كما وجدنا أن ممارسة الرياضة لمدة دقيقة أو اثنان لها مميزاتها".

أمثلة على الرياضات قليلة الكثافة

التمرينات منخفضة الكثافة تحرق عددا كبيرا من السعرات الحرارية، وهي تشتمل على عدد من الرياضات والأنشطة البدنية كالمشي واليوجا وركوب الدراجة وتمرينات التمدد.

كما تتضمن هذه الأنشطة منخفضة الكثافة التسوق والقيام بالأعمال المنزلية وصعود السلالم، بحسب ما يذكر موقع "Coach Nine".

اقرأ أيضا: منتجات الألبان تحميك من الوفاة المبكرة