تعادل ممارسة الرياضة لـ30 دقيقة.. 6 أعمال منزلية تساعد على فقدان الوزن

كتبت - آلاء نبيل:

يتكبد الأشخاص الذين يعانون من البدانة عناء الذهاب إلى صالات الجيم، مع العلم أن هناك العديد من الأعمال المنزلية التي تعادل ممارسة التمارين الرياضية، والتي تساهم في حرق السعرات الحرارية، وبالتالي يزداد الوزن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، قائمة بأبرز الأعمال المنزلية التي تساعد على فقدان الوزن، وفقًا لموقع "Webmd".

1- تنظيف المنزل

تنظيف المنزل باستخدام المكنسة الكهربائية لمدة 30 دقيقة، من شأنه أن يساعد على فقدان 99 سعرة حرارية إذا كان الوزن 54 كيلو جرام، و124 سعرة حرارية إذا كان الوزن 68 كيلو جرام، و166 سعرة حرارية إذا كان الوزن 90 كيلو جرام.

2- جز العشب

جز العشب يوميًا لمدة 30 دقيقة يساهم في حرق حوالي 135 سعرة حرارية إذا كان الوزن 56 كيلو جرام، و200 سعرة حرارية إذا كان الوزن 83 كيلو جرام.

3- غسل السيارة

من الأعمال المنزلية التي يمكن الاعتماد عليها لفقدان الوزن، فغسل السيارة لمدة 30 دقيقة من شأنه أن يساهم في حرق 135 سعرة حرارية إذا كان الوزن 56 كيلو جرام، و200 سعرة حرارية إذا كان 83 كيلو جرام.

اقرأ أيضًا: تنظيف المنزل يقلل التوتر والضغط العصبي.. لماذا؟

4- تغيير مفارش السرير

تغيير مفارش السرير يوميًا يعادل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة، حيث يساهم في حرق 187 سعرة حرارية إذا كان الوزن 56 كيلو جرام، و300 سعرة حرارية إذا كان الوزن 90 كيلو جرام.

5- اللعب مع أطفالك

من الأعمال الروتينية التي تعادل ممارسة التمارين الرياضية، فاللعب مع الأطفال لمدة 30 دقيقة يساهم في حرق 120 سعرة حرارية إذا كان الوزن 56 كيلو جرام، و178 سعرة إذا كان الوزن 90 كيلو جرام.

وفي حالة اللعب مع الأطفال لمدة تتعدى 30 دقيقة، سوف يفقد الجسم 30 سعرة حرارية إضافية أو أكثر.

6- غسل الصحون

غسل الصحون لمدة 30 دقيقة يوازي ممارسة التمارين الرياضية في صالات الجيم، لأن الجهد المبذول الذي يبذل السيدات عند القيام بهذا العمل يساعدهن على حرق 187 سعرة حرارية إذا كان الوزن 56 سعرة حرارية، و300 سعرة إذا كان الوزن 90 كيلو جرام.

قد يهمك: بأقل مجهود وبدون آلات رياضية.. 5 تمارين كارديو لفقدان الوزن