لن يتعدى وزنك 60 كيلوجرامًا.. دايت النينجا يمنحك جسم مثالي

كتبت - ياسمين الصاوي:

تعتبر النينجا واحدة من المجموعات المحاربة اليابانية القديمة التي يجب ألا تتعدى أوزانهم 60 كيلوجرامًا، وبالتالي عملوا على اتباع نمط حياة صحي، ولا سيما تناول نظام غذائي مثالي للحصول على جسم رشيق.

ويعتمد النظام الغذائي للنينجا على تناول وجبتين فقط في اليوم، ولا بد أن تحتوي الوجبة على كمية كافية من الأرز، بالإضافة إلى الفواكه والخضراوات الطازجة، هذا ما قاله ماكاتو هيساماتسو، أستاذ بمركز أبحاث النينجا الذي أنشئ حديثًا في جامعة ميه اليابانية، ونشره موقع "Twisted Food".

وحرص النينجا على عدم تناول بعض الأطعمة مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان، فضلاً عن غيرها من المأكولات الأخرى التي تغير رائحة الجسم مثل الثوم والبصل وغيرها، كذلك ابتعدوا عن تناول السكريات الصناعية معتمدين على النظام النباتي بشكل أكبر.

"كبسولة الجوع"

وهناك ما يسمى "كبسولة الجوع" في دايت النينجا، وهي عبارة عن كرة مصنوعة من الأرز والبطاطا الحلوة والقرفة وبذور اللوتس، وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة حتى لو لم يأكل الشخص لمدة 3 أيام.

اقرأ أيضًا: 6 نصائح احرص عليها عند الشعور بالجوع بين الوجبات

منها الإصابة بالسكري.. 10 أسباب وراء الشعور الدائم بالجوع

"كبسولة العطش"

والغريب أن هناك ما يسمى أيضًا "كبسولة العطش"، وهي مكونة من لب الفواكه والسكر، وبالتالي تصبح كفيلة لإمداد الجسم بالطاقة طوال اليوم.

نصائح أخرى للحفاظ على الوزن

ونشر موقع "Webmd" مجموعة من النصائح للحفاظ على الوزن دون زيادة بصرف النظر عن اتباع نظام غذائي محدد:

-الابتعاد عن تناول الكبسولات السحرية لإنقاص الوزن.

-ممارسة الرياضة يوميًا لمدة ساعة، مثل المشي أو غيره.

-تناول وجبة الإفطار يوميًا.

-متابعة الوزن بصورة مستمرة للعمل على خفض إن حدثت أي زيادة بسيطة.

-شرب كمية وفيرة من المياه.

-النوم فترة كافية وبشكل عميق أثناء الليل.

قد يهمك: من بينها المعجنات.. 6 أطعمة يحظر تناولها أثناء الدايت (إنفوجراف)

أبرزها البطاطس المقلية.. 5 سناكس يجب تجنبها عند اتباع الدايت (صور)