النشويات ضرورية للجسم.. احذر أضرار الامتناع عنها

كتبت- أسماء أبوبكر

يعاني كثيرون من زيادة الوزن، وفي محاولاتهم لإنقاص الوزن يمتنعون عن تناول النشويات، بل توجد أنظمة غذائية لخسارة الوزن تعتمد فكرتها على تقليل تناول النشويات إلى حد كبير جدا، الأمر الذي يسبب مشاكل وأضرار صحية متعددة.

النشويات هى مصدر الطاقة الرئيسي للجسم وتعتبر بمثابة وقود لخلاياه، وفقا للدكتور محمد خيري، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، الذي حذر من الامتناع عن تناول النشويات أو تناولها بكمية قليلة جدا، لأن ذلك يسبب العديد من المشاكل الصحية، مثل:

• الصداع.

• الشعور بالإجهاد والانهاك أغلب الوقت.

• قلة التركيز.

• تساقط الشعر.

• زيادة العصبية.

• تذبذب في مستويات الأنسولين الطبيعية في الجسم.

اقرأ أيضا: الدايت الكيميائي خطر.. إليك طريقته الآمنة

الجسم يحتاج حوالي 300 جرام من النشويات يوميا، ولتجنب أي مشاكل صحية ناتجة عن الامتناع عن تناولها، شدد خيري على ضرورة الحرص على تناول النشويات، ويُفضل تناول النشويات المعقدة في حالة اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن الوزن، لكن بكميات مناسبة للاحتياج اليومي، دون إفراط أو تقليل بشكل مبالغ فيه، ومن الأطعمة الغنية بها: الأرز البسمتي أو البني، البطاطس، المكرونة، الخبز، الحبوب الكاملة كالبرغل والفريك.