ما فوائد «الأوميجا 3» في إنقاص الوزن؟

كتبت- ضي جمال

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامنيات من أفضل العادات الصحية التي تحافظ على الوزن المثالي.

هناك بعض الفيتامينات مثل (الأوميجا 3) ثبت أن تناولها بكثرة يساعد على خسارة المزيد من الوزن، وبالتالي يستطيع من يتبع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن أن يعتمد عليها في نظامه.

تقول الدكتورة هبة شبل، أخصائي التغذية العلاجية، عضو فريق «Bloom - The Diet Experts» بمراكز «In Shape» إن الأوميجا 3 من أهم الفيتامينات التي يجب أن تتواجد في جسم الإنسان بوفرة لما لها عدة فوائد تحمي من مختلف الأمراض، منها المزمن والمتعلق بالمظهر الخارجي للشعر والبشرة.

توضح «شبل» أن فوائد تناول الأوميجا 3 على الصحة تتمثل في:

- يقلل الشعور بالجوع لفترات طويلة ما يساعد على عدم تناول الأطعمة غير الصحية.

- زيادة معدل الحرق، ومع ممارسة التمارين الرياضية تساعد الجسم على زيادة حرق السعرات الحرارية.

- فقدان الدهون المخزونة خاصة في منطقة الخصر والبطن.

تضيف أخصائي التغذية العلاجية أن الأوميجا 3 يتوافر بكثرة في العديد المصادر الطبيعية مثل الأسماك بأنواعها وعلى الأخص التونة والماكريل، والزيت الحار وزيت بذر الكتان وزيت فول الصويا والمكسرات.