اطعمة ضارة لمرضى القولون العصبي

تسلق السلالم.. بديل فعال للمشي 10,000 خطوة يوميًا؟

كشف خبراء الصحة أن تسلق السلالم يمكن أن يكون بنفس فعالية المشي 10,000 خطوة يوميًا، وهو الهدف الصحي الشهير الذي يوصى به لتعزيز اللياقة البدنية والحفاظ على وزن صحي