تعاني من تضخم البروستاتا؟- تمرين سحري لعلاجها

كتب - محمد عماد

تعد مشاكل تضخم البروستاتا من أبرز القضايا الصحية التي تؤثر على جودة حياة الرجال، خاصة مع تقدم العمر، وإلى جانب العلاجات الطبية التقليدية، أثبتت تمارين كيجل فعاليتها كوسيلة طبيعية وآمنة لتحسين صحة البروستاتا والسيطرة على أعراضها.

في التقرير التالي، يسلط "الكونسلتو" الضوء على فوائد تمارين كيجل ودورها في تحسين صحة الرجال، وفقًا لموقع "Cleveland clinic".

ما هى تمارين كيجل؟

تمارين كيجل هى مجموعة من التمارين التي تستهدف عضلات قاع الحوض، والتي تمتد من عظمة العانة إلى عظمة الذنب، وتلعب هذه العضلات دورًا أساسيًا في دعم المثانة، والأمعاء، وتحسين الأداء الجنسي، وتعتبر هذه التمارين وسيلة فعالة لشد هذه العضلات وتحسين وظائفها.

اقرأ أيضًا: هل التهاب البروستاتا يسبب سرطان؟

فوائد تمارين كيجل لصحة الرجال

وفقًا للخبراء، يمكن لتمارين كيجل أن تقدم مجموعة من الفوائد، تشمل:

- تحسين التحكم في التبول: تساعد تمارين كيجل في تقليل مشكلة سلس البول عن طريق تعزيز قوة عضلات قاع الحوض.

- التخفيف من أعراض البروستاتا المتضخمة: تعمل التمارين على تخفيف آلام البروستاتا وتقليل التورم الناتج عن فرط تنسج البروستاتا الحميد (BPH) أو التهاب البروستاتا.

- تحسين الأداء الجنسي: تسهم تمارين كيجل في تحسين التحكم في القذف وزيادة الإحساس بالنشوة الجنسية، ما ينعكس إيجابيًا على الحياة الزوجية.

كيف تؤدي تمارين كيجل بشكل صحيح؟

يُنصح بالجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح، ثم شد عضلات قاع الحوض لمدة 5-10 ثوانٍ ثم إرخائها بنفس المدة.

ويمكن تكرار التمرين 10-15 مرة يوميًا لتحقيق النتائج المرجوة، كما يُفضل استشارة طبيب مختص لضمان الأداء الصحيح لهذه التمارين.

قد يهمك: متى يتم استئصال البروستاتا لمريض السرطان بها؟

نتائج تمارين كيجل

يشير الخبراء إلى أن الالتزام بتمارين كيجل يمكن أن يظهر نتائج واضحة خلال 4-6 أسابيع، ومع ذلك، يتطلب الأمر الاستمرار في ممارستها للحصول على فوائد مستدامة.

تحذيرات هامة

يحذر الأطباء من الإفراط في ممارسة تمارين كيجل أو محاولة استخدامها أثناء التبول، إذ قد يؤدي ذلك إلى إجهاد العضلات، ولا يُنصح بإجراء التمارين في حالة وجود قسطرة بولية لتجنب أي مضاعفات.