سموثي الفراولة والبطيخ صحي ولذيذ لإفطار اليوم

كتبت- ضي جمال

يعشق كثيرون المذاق اللذيذ للبطيخ، والذي يحقق للجسم الكثير من الفوائد الصحية، وتوفر الفراولة عند خلطها مع البطيخ مذاقا لذيذا ومميزا.

فوائد الفراولة:

- مقاومة للالتهابات.

- تخفض نسبة الكوليسترول.

- خفض مستوى الأنسولين المفرز بعد تناول الوجبات.

- تحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

- تخفض ارتفاع ضغط الدم.

- مضاد لتصلب الشرايين.

- الوقاية من مرض السكر من النوع الثاني.

- تحتوي على مضادات أكسدة تحمي من تكون الخلايا السرطانية.

فوائد البطيخ:

-يعمل على تقوية المناعة والحماية من التهاب المفاصل.

- الوقاية من الإمساك وتليين حركة الجهاز الهضمي وخفض خطر الإصابة بسرطان القولون.

- من العناصر الغذائية الهامة للحوامل حيث يحمي من تشوهات الجنين خاصة تشوه الحبل الشوكي.

- الوقاية من أمراض القلب والشرايين.

- علاج أمراض الكلى والالتهاب وإزالة الأملاح.

- علاج لكثير من أمراض الجلد والشعر.

- خفض معدل نبضات القلب.

- تقوية الدورة الدموية.

المكونات:

-2 كوب من البطيخ المقطع

- 2 كوب من الفراولة

- كوب من الزبادي بنكهة الفانيلا

- عصير نصف ليمونة

- نصف ملعقة من مربى الفراولة

طريقة التحضير:

- نضع قطع البطيخ مع الزبادي والمربى وعصير الليمون بالخلاط الكهربائي ويخلطوا جيدًا.

- نضع الفراولة المقطعة على المكونات وتخلط لمرة واحدة.

- يسكب العصير بالأكواب مع بعض قطع الفراولة ومكعبات الثلج.