هكذا تتجنب الصداع النصفي في رمضان

كتبت- أمنية قلاوون

يعاني مرضى الصداع النصفي في شهر رمضان من نوبات صداع حادة في الساعات الأخيرة من وقت الصوم، كما يواجهون صعوبات في المضغ واضطرابات عضلات الفك أثناء الإفطار، فكيف يُمكن تجنب ذلك؟

أوضح الدكتور سمير الملا، أستاذ جراحة المخ والأعصاب بجامعة عين شمس وجامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا، أن مرضى الصداع النصفي يشعرون بآلام حادة في الرأس قبل وقت الإفطار مباشرًة، بسبب نقص مستويات السكر في الدم، ويحدث هذا خلال الثلاث أيام الأولى في الصيام.

وذكرت منظمة الصداع النصفي البريطانية «Migraine Trust» أن الصداع النصفي يحدث بسبب نقص السوائل في الجسم، إلى جانب انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم خلال فترة الصيام.

الأعراض

أوضح الدكتور سمير الملا أن عدة أعراض لمريض الصداع النصفي:

ميل للقئ.

ألم شديد في الرأس.

أحلام مزعجة.

مخاطر الصداع النصفي في رمضان

توضح منظمة«Migraine Trust» أنه من الصعب الصيام لفترة طويلة مع الصداع النصفي، وأن بعض المرضى يكسرون صيامهم لحماية أنفسهم من النوبات.

نصائخ تخفف من حدة الصداع

قدم موقع «everydayhealth» عددا من النصائح التي تخفف من حدة الصداع النصفي:

- استرخ في مكان مظلم وهادئ، أغمض عينيك قليلًا، واسترخ لمدة لا تقل عن عدة ساعات.

- دلك رقبتك لتحسين تدفق الدم، والتقليل من التوتر.

- استخدم وسادة دافئة تحت عنقك للتخلص من الصداع.

- في بعض الحالات لا تجدي الوسادة الدافئة نفعًا عندها استخدم كيس ثلح خلف عنقك.

- ابتعد عن الأجواء الموترة والصاخبة، وجرب تقنيات الاسترخاء والتي تعتمد على التأمل والتنفس.

كيف تتفادى الصداع النصفي في رمضان؟

نصح الدكتور سمير الملا المصابين بالصداع النصفي، بضرورة تناول السكريات في السحور، لتعويض نقص السكري في الدم، وقياس مستوى السكر في الدم، فيما نصحت الطبيبة تامي روما على موقع «healthcentral» بضرورة فعل الآتي لتجنب الصداع النصفي:

- النوم جيدًا لتجنب الإرهاق، على أن تقوم بالاسترخاء قبل النوم بعيدًا عن الضوضاء.

- شرب السوائل، لأنها تحافظ على رطوبة الجسم ما يحميك من العطش.

- ابتعد عن الضوضاء مثل الضوء بارتداء نظارة الشمس.

- ضع القليل من زيت النعناع من أنفك لأن الروائح الكريهة إحدى العوامل المسببة للصداع.

- ابتعد عن التوتر قدر الإمكان.

- ابتعد عن الأطعمة الحمضية لأنها تزيد من خطورة تجدد نوبات الصداع النصفي.

- ابتعد عن الإجهاد.

كيف تعالج الصداع النصفي؟

قدمت منظمة الصداع النصفي البريطانية عدة طرق لعلاج الصداع النصفي:

- الأدوية التي يذكرها لك الطبيب.

- اليانسون، يساعد على التقليل من حدة الصداع.

- المكملات الغذائية، التي تحتوي على المغنسيوم.