الساعة السحرية - لماذا يتكرر الاستيقاظ ليًلا في هذا التوقيت؟
دراسة النوم أكثر من 8 ساعات يسبب هذه الأمراض
كتب: الكونسلتو
كشف أخصائي النوم مارتن سيلي، عن سبب الاستيقاظ الليلي المتكرر لدى البعض، قائلا: يبدو أن الاستيقاظ في الساعة 3 صباحًا مرتبط بالتغيرات التي تحدث لدورات النوم، وكيف يتفاعل الدماغ مع إشارات معينة، مشيرًا إلى أن دورات النوم تنقسم مدتها إلى 90 دقيقة تقريبًا، بما في ذلك النوم الخفيف والنوم العميق ونوم حركة العين السريعة.
وتابع وفقًا لما جاء في روسيا اليوم: أثناء نوم الليل النموذجي، نمر بأربع إلى خمس دورات من هذه الدورات، حيث تعد الانتقالات بين هذه المراحل نقاطا طبيعية للاستيقاظ، لكننا عادة لا نتذكر هذه اللحظات لأنها تدوم من بضع ثوان إلى بضع دقائق فقط، ولكن إذا لاحظت أنك مستيقظ باستمرار في وقت محدد، وخاصة خلال ساعة السحر، فقد يكون روتين وقت النوم الخاص بك هو السبب.
إقرأ أيضًا: تعاني صعوبة الاستيقاظ من النوم؟.. إليك الأسباب المحتملة
وأضاف: إذا كانت لديك عادة الذهاب إلى الحمام أو التحقق من هاتفك عند الاستيقاظ أثناء الليل فإن ذلك قد يؤدي إلى تعطيل روتين نومك، وهي عادة يجب أن تحاول التوقف عنها فورا، متابعًا:مكن أن يؤدي الذهاب إلى الفراش باستمرار في نفس الوقت إلى دفع جسمك إلى إيقاظك مسبقا في أوقات معينة، حتى قبل المنبه.
قد يهمك: صعوبة الاستيقاظ من النوم- ما السبب؟
فيديو قد يعجبك:
