تشعر بالاكتئاب بعد العيد؟- نصائح ذهبية للتغلب عليه

كتب - محمد أمين

ينتاب بعض الأشخاص الشعور بالاكتئاب بعد انتهاء إجازة العيد، وهذا نظرا للاعتياد على الراحة من العمل، والتفاعل مع العائلة والأصدقاء، لذا، بمجرد الرجوع للعمل والحياة الروتينية مرة آخرى، يشعر الشخص بالاكتئاب والضجر.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، طرق التغلب على اكتئاب ما بعد إجازة العيد.

اقرأ أيضًا: اكتشاف سبب غريب للإصابة بالاكتئاب

أعراض اكتئاب ما بعد العيد

قال استشاري الصحة النفسية، الدكتور وليد هندي، إن اكتئاب انقضاء إجازة العيد، هو عرض موقت ينتاب الشخص عند انتهاء إجازته.

وأوضح أن أعراضه تتمثل في الشعور بالخمول والأرق والقلق، وسرعة الانفعال والتقلبات المزاجية والعزوف عن المشاركات الاجتماعية واضطرابات النوم والشهية.

طرق التغلب على اكتئاب ما بعد إجازة العيد

حدد استشاري الصحة النفسية، طرق التخلص من الاكتئاب، والتي تتمثل فيما يلي:

1- وضع أولويات حماسية فور العودة من الإجازة، مثل ممارسة نوع جديد ومختلف من الرياضة.

2- الحرص على اكتساب المزيد من المهارات التي تنقص الشخص قبل الإجازة والتحمس.

3- ممارسة الهوايات المفضلة بعد العودة من الإجازة.

4- الحرص على النوم العميق خلال ساعات الليل للاستيقاظ بشكل نشيط.

5- الابتعاد عن مشروبات الشاي والقهوة والكافيين، وكذا التدخين.

6- ممارسة تمارين تصفية الذهن، مثل التأمل واليوجا.

قد يهمك: للوقاية من الاكتئاب- اتبع هذه العادات يوميًا

وأوضح الدكتور وليد هندي، أن الشخص في أغلب الأحوال تنتابه أعراض اكتئاب ما بعد الإجازة، عند الحصول على إجازة تكثر عن 10 أيام متصلة.