ما صيام الدوبامين؟.. إليك فوائده وطرق اتباعه

كتبت- هدى عبدالناصر:

الصيام من أكثر العادات التي تحافظ على صحة الأشخاص، وكذلك صيام الدوبامين الذي يحافظ على صحة العقل ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض ولكن يجب الحرص جيدًا على اتباعه.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بصيام الدوبامين، وفقًا لما ذكره موقع "Everydayhealth".

ما هو صيام الدوبامين؟

صيام الدوبامين هو ممارسة الامتناع عن الأنشطة التي تحفز إفراز الدوبامين، مثل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، والاستماع إلى الموسيقى، ومشاهدة الأفلام، وتناول الطعام اللذيذ، وذلك لفترة زمنية محددة وعادة ما تكون 24 ساعة.

اقرأ أيضًا: أعراض نقص الدوبامين في الجسم.. هل يسبب الاكتئاب؟

فوائد صيام الدوبامين

أثبتت نتائج بعض الدراسات، أن صيام الدوبامين يساعد في تقديم الكثير من الفوائد لصحة الجسم من بينها:

- تحسين التركيز والإنتاجية.

- تعزيز الشعور بالسعادة والرضا.

- تقليل التوتر والقلق.

- تحسين جودة النوم.

- تعزيز الإبداع.

- التخلص من العادات السيئة.

كيف يمكن اتباع صيام الدوبامين؟

أوضحت نتائج بعض الدراسات، أن هناك العديد من الطرق لممارسة صيام الدوبامين، ولكن يجب اتباع بعض النصائح من بينها:

1- البدء ببطء

عادًة ما يفضل اتباع صيام الدوبامين تدريجيًا للحصول على أفضل النتائج مع مرور الوقت، لذلك يفضل الامتناع عن محفزات الدوبامين فترة قصيرة في البداية حوالي ساعة أو ساعتين ثم زيادة المدة تدريجيًا.

2- البحث عن بدائل

من الضروري أن يحرص الأشخاص الذين يتبعون صيام الدوبامين على البحث عن بدائل صحية للاستمتاع بها وعلى سبيل المثال يمكن استبدال استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بقراءة الكتب أو ممارسة الرياضة.

قد يهمك: 6 أطعمة تزيد الدوبامين بالدماغ

3- الاستمتاع بالصبر

يمكن أن يواجه الأشخاص الذين يرغبون في اتباع صيام الدوبامين عدم القدرة على اتباع النظام والحصول على أي نتائج لذلك يجب أن يتمتع هؤلاء الأشخاص بالصبر والصمود للحصول على أفضل النتائج.