المساج للصحة النفسية- طبيب يوضح فوائده

كتب - صابر نجاح:

يحرص الكثير من الأشخاص على الخضوع لجلسات المساج بين حينٍ وآخر، لإرخاء العضلات، ولكن قلما يعرف البعض أن التدليك يقدم للصحة النفسية العديد من الفوائد.

اقرأ أيضًا: فوائد متعددة للمساج.. لا يناسب هؤلاء

في هذا الصدد، قال الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، إن المساج لا يساعد فقط على تخفيف آلام الجسم وتقليل التشنجات العضلية وتنشيط الدورة الدموية، بل يساعد أيضًا على تعزيز الصحة النفسية.

قد يهمك: 5 أنواع للمساج.. أيهم يناسبك؟

وأضاف استشاري الصحة النفسية أن المساج من الوسائل الفعالة لمحاربة التوتر والقلق، لأن التدليك يحفز المخ على إنتاج المزيد من هرموني السيروتونين والدوبامين، اللذين يساعدان على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج والشعور بالسعادة والراحة.

قد يهمك أيضًا: التدليك بالحجر الساخن وسيلة للشفاء من هذه الأمراض

وبحسب الجامعة الوطنية للعلوم الصحية NUHS، وجد الباحثون في إحدى الدراسات، أن التدليك المنتظم للأطفال المصابين بالسرطان ساهم في تقليل الأعراض النفسية الناتجة عن العلاج، مثل القلق والاكتئاب.

اقرأ أيضًا: ممنوع في هذه الحالات- إليك فوائد التدليك أثناء الحمل

وكشفت الأبحاث، أن التدليك يلعب دورًا كبيرًا في تقليل اضطرابات النوم، مثل الأرق، بشرط الخضوع لجلسات المساج لمدة 30 دقيقة، بمعدل مرتين في الأسبوع.

وأظهرت بعض الدراسات، أن المساج يوفر حماية كبيرة ضد الإصابة بالاكتئاب، ويرجع السبب إلى انخفاض مستويات الكورتيزول -المعروف باسم هرمون الإجهاد- عند الخضوع لجلسات التدليك بشكل منتظم.

قد يهمك: بينها علاج سوء التغذية.. 3 فوائد مذهلة لتدليك بشرة الرضع

وأوصى فرويز باتباع الإرشادات التالية، لتحقيق أقصى استفادة من المساج:

- الخضوع للمساج في الصباح.

- تدليك الجسم بأحد الزيوت الطبيعية أو العطرية، مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت اللافندر.

- إجراء المساج في غرفة ذات إضاءة خافتة بعيدة عن الضوضاء.

- التنفس من الفم أثناء الخضوع للمساج مع غمض العينين.

- الاستحمام بالماء الدافئ بعد المساج.