حالتك النفسية تؤثر على صحتك.. اتبع هذه النصائح للحفاظ عليها

ترتبط الحالة المزاجية ارتباطًا وثيقًا بالصحة الجسدية، حيث أظهرت بعض الأبحاث، أن الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب النفسية أكثر عرضة للإصابة بالأمراض العضوية.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" نصائح لتقليل تأثير الاضطرابات النفسية على الصحة الجسدية، وفقًا لموقع "Mentalhealth".

نصائح لتقليل تأثير الاضطرابات النفسية على الصحة الجسدية

ممارسة الرياضة

كشفت بعض الدراسات، أن ممارسة التمارين الرياضية تحفز المخ على إفراز مواد كيميائية، تساعد بدورها على الشعور بالسعادة وتحسين المزاج وتعزيز اليقظة الذهنية، مثل هرمون الإندورفين.

اقرأ أيضًا: التمارين الرياضة تحسن الحالة النفسية والبدنية

اتباع نظام غذائي صحي

كلما اشتملت الوجبات اليومية على أطعمة غنية بالبروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن، كان لذلك تأثير إيجابي على الحالة المزاجية والصحة الجسمانية.

قد يهمك: 9 أطعمة قد تساعد على تحسين المزاج

الإقلاع عن التدخين

يعتقد بعض المصابين بالمشاكل العقلية أن السجائر قد تساهم في تخفيف الأعراض لديهم، ومع التدخين بالشراهة، يصبحون أكثر عرضة للإصابة بأمراض في القلب والجهاز التنفسي.

قد يهمك أيضًا: تريد الإقلاع عن التدخين؟.. 7 طرق قد تساعدك

الفحص الدوري

يلعب الفحص الدوري دورًا كبيرًا في الحفاظ على الصحة الجسدية في ظل المعاناة من المشاكل النفسية، حيث يساهم في الكشف المبكر عن الأمراض، ومن ثم تحديد العلاج المناسب، قبل تطورها لمضاعفات خطيرة أو تحولها لمشكلات مزمنة.

اقرأ أيضًا: للمرضى والأصحاء.. فحوصات دورية للاطمئنان على صحة الكلى