5 طرق سريعة للتخلص من الجوع العاطفي (صور)

3- التأمل

أثبتت نتائج الدراسات العلمية أن التأمل يساعد على تقليل الجهد من العقل، مما ساعد الكثيرون على علاج اضطراب الجوع العاطفي، وأداء التأمل من خلال الجلوس في مكان هادئ مع التركيز على التنفس بعمق وببطء، يمكن أداء اليوجا، حيث ساعدت الكثيرون على التنفس العميق والفعال، ويمكن الاستعانة بهذا الدليل الإرشادي للتأمل من أجل علاج التوتر والضغوط.