مخاطره تصل لفقدان الرغبة الجنسية.. 5 خطوات للتخلص من ضغوط العمل

كتبت- أمنية قلاوون:

تؤثر ضغوط العمل بشكل كبير على الأشخاص، وقد يمتد هذا التأثير إلى الحياة الصحية والعائلية للشخص، وتجعله يعاني من بعض الأمراض، التي تصل مخاطرها إلى الإصابة بمشكلات صحية وزيادة فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الطرق الأكثر فاعلية للتخلص من ضغوط العمل، وفقًا لمّا ذكره موقع "Health line".

مخاطر ضغوط العمل

يؤدي التعرض المستمر إلى ضغط العمل إلى المخاطر التالية:

-الصداع.

-الأرق.

-اضطراب في الشهية، سواء المعاناة بفقدانها أو مفتوحة طول الوقت.

-مشاكل في الجهاز الهضمي.

-سرعة دقات القلب.

-التعرق.

-تدني احترام الذات.

-فقدان الرغبة الجنسية

-أمراض مزمنة.

-فقدان الطاقة والتعب المستمر.

اقرأ ايضًا: بديلة للمهدئات.. 6 مشروبات طبيعية مفيدة لمحاربة القلق والتوتر (صور)

طرق التعامل مع ضغوط العمل

1-كتابة الضغوط

كتابة وتسجيل المواقف الضاغطة من الممكن أن يساعدك على فهم مشاعرك، والتقليل من حجم توترك، وعلى سبيل المثال بعض أماكن العمل غير المريحة قد تشكل ضغطًا عليك.

2-خذ وقتك في استعادة طاقتك

خذ وقت في استعادة طاقتك في العمل، التوقف التام لبضع أيام قد يجعلك لا تصل لمرحلة الاحتراق، خلال تلك الفترة يمكنك الاستماع إلى اليوتيوب أو مشاهدة أفلام أو السفر للاسترخاء والاستجمام، هذه الخطوة مهمة في إعطاء نفسك متسع من الوقت لطرد الأفكار السلبية.

3-إدارة الوقت

يساعدك تطوير مهارة إدارة الوقت في التخلص من ضغط العمل، ستعطيك هذه المهارة فرصة في عمل الكثير من المهام في وقت قصير، فضلًا عن تنظيم الأولويات، ما يقلل من حدة الضغط المستمر.

4-حدود بين وقت العمل والحياة الشخصية

البقاء متاحًا طوال الوقت قد يعرضك للاحتراق، من المهم الموزانة بين الحياة العائلية ووقت العمل، لذا قد يفيدك إنشاء حدود بين وقت العمل والحياة الشخصية، للوقاية من الإجهاد.

5-تقييم الأفكار السلبية

عندما تعاني من التوتر والقلق المزمن، من المهم أن تذكر نفسك كل صباح، بالإيجابية في المواقف، لأن هذه المهارة تفتقدها حين تشعر بالضغط، حيث يميل العقل إلى النظر بسلبية للأمور ونظر قد تتصف بالسوداوية، لذا يصل عقلك إلى قراءة غير صحية للمواقف التي تمر بها مع زملاء العمل واستناجات خاطئة.

اقرأ أيضًا: متى يحتاج مريض الاكتئاب إلى تغيير العلاج؟.. 5 علامات تكشف له ذلك