5 تمارين بسيطة لعلاج صداع التوتر.. إليك طريقة ممارستها
10:06 م
الأربعاء 16 ديسمبر 2020
3- تمرين Upper Trap
لعلاج صداع التوتر بالاعتماد على هذا التمرين، يجب ممارسته في ضوء الخطوات التالية:
- قف في وضعية مستقيمة.
- ضع يدك اليمنى خلف ظهرك.
- ارفع يدك اليسرى لأعلى، للإمساك بأذنك اليمنى.
- اسحب أذنك برفق في اتّجاه كتفك دون تدوير رقبتك.
- ابق على هذه الوضعية من 20 إلى 30 ثانية.
- كرر التمرين مرتين أو ثلاث مرات على جانبي الجسم.
فيديو قد يعجبك:
