5 تمارين بسيطة لعلاج صداع التوتر.. إليك طريقة ممارستها

2- تمرين العنق

يلعب تمرين العنق، المعروف أيضًا باسم "Towel Assisted Neck Extensions"، دورًا كبيرًا في تخفيف أعراض صداع التوتر، وذلك عن طريق تمديد عضلات الرقبة، بوضع منشفة صغيرة أسفل الجمجمة، مع إمساكها من طرفيها، وسحبها برفق والنظر إلى أعلى ببطء.

ولضمان الاستفادة من هذا التمرين، حاول عند سحب المنشفة أن تكون قوتك موزعة على اليدين بالتساوي، مع ضرورة ممارسته من 5 إلى 10 مرات يوميًا، لمدة تتراوح ما بين 3 و5 ثوانٍ.