5 تمارين بسيطة لعلاج صداع التوتر.. إليك طريقة ممارستها

1- تمرين Chin Tuck 

يساعد هذا التمرين على علاج صداع التوتر، من خلال إعادة فقرات العنق المقوسة -نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام الكومبيوتر- إلى وضعها الطبيعي مرة أخرى.

أما عن طريقة ممارسته، فهي بسيطة ولا تتطلب منك أي جهد، كل ما عليك فعله هو وضع إصبع السبابة أمام ذقنك، ثم الضغط برفق دون ثني العنق إلى الخلف، مع مراعاة الثبات على هذه الوضعية لمدة تتراوح من 3 إلى 5 ثوانٍ.

ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة، احرص على ممارسة التمرين 10 مرات يوميًا.