احرصي على تناول هذه الأطعمة أثناء فترة الحمل

كتب - محمد أمين

نمط الحياة الغذائي يعد من الأمور الضرورية لصحة النساء الحوامل، لأن تناول الأطعمة الصحية يساهم في تحسين جودة الحمل، ويدر نفعًا على صحة الحامل والجنين.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بالأطعمة الغذائية التي تحتوي على عنصر الحديد، التي تقدم فوائد صحية هائلة للحامل والجنين، لأنها ضرورية لهما، بحسب موقع "Health".

اقرأ أيضًا: أسباب فقدان الوزن بعد الولادة- متى يستدعي القلق؟

أطعمة مفيدة للحامل

1- الرمان

يعد الرمان من أكثر الفواكه الغنية بعنصر الحديد، وكذا فيتامين سي، الذي يعزز من امتصاص الحديد في الجسم، فالحرص على تناوله يساهم في تعزيز نسب الهيموجلوبين في الجسم، ما يمنع حدوث إصابة بالأنيميا، عطفًا على أنه مضاد جيد للأكسدة، ويعزز مقدرات الجهاز المناعي، ويقلل من حدوث إصابات البرد والإنفلونزا.

2- البنجر

البنجر من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، والألياف التي تحسن من حركة المعدة، وحمض الفوليك أسيد الذي يساهم في تعزيز تكوين خلايا الدم الحمراء، ويمكن تناوله في السلطات أو العصائر.

3- السبانخ

تعد السبانخ مصدرًا غنيًا بحمض الفوليك والكالسيوم والألياف الغذائية، ويمكن تناولها مطهية، أو في صورتها الطبيعية كخضار.

قد يهمك: للحوامل- 5 علامات لتسرب السائل الأمينوسي

4- الفاصوليا

تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من البروتين والألياف وحمض الفوليك الذي يمنع الإصابة بالأنيميا.

5- أوراق الحلبة

الحلبة غنية بحمض الفوليك والكالسيوم والألياف، وهي ضرورية أثناء الحمل.

نصائح للحامل

يفضل للحوامل ألا يتناولوا الكبدة في الفترة الأولى من الحمل، وهذا في أول 4 أشهر، لأن الكبدة تتسبب في إصابة الجنين بالتشوهات والعيوب الخلقية، وكذا التونة.