5 فوائد مذهلة تقدمها السباحة للحامل- نصائح عند ممارستها

كتبت - هدى عبد الناصر

عادة ما تلجأ بعض الحوامل إلى ممارسة السباحة طول فترة الحمل، وذلك للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية، خاصة عند الولادة، ولكن يفضل أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب المختص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أهمية السباحة للحامل، وفقًا لما ذكره موقع "Health line".

فوائد السباحة للحامل

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من ممارسة السباحة خلال فترة الحمل، من بينها:

1- تحسين اللياقة البدنية

تساعد ممارسة السباحة بانتظام على تقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية للمرأة الحامل، مما يخفف من آلام الظهر والتعب بشكل عام، بالإضافة إلى ذلك فهي تحسن من تدفق الدم وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل.

اقرأ أيضًا: 5 أضرار لقلة شرب الماء للحامل- لا تتوقعيها

2- تخفيف آلام الظهر

تساهم ممارسة السباحة في تخفيف آلام الظهر التي تعاني منها العديد من النساء الحوامل، وذلك لأنها تقلل من الضغط الزائد على العمود الفقري، إلى جانب ضبط وزن الجسم بشكل كبير.

3- تحسين الحالة المزاجية

أكدت نتائج بعض الدراسات أن ممارسة السباحة بشكل منتظم تساعد على إفراز هرمونات السعادة، مثل الإندورفين، مما يحسن من الحالة المزاجية ويخفف من التوتر والقلق الذي قد تعاني منه المرأة الحامل معظم شهور الحمل.

4- تسهيل عملية الولادة

عادة ما ينصح الأطباء بممارسة السباحة خلال فترة الحمل بهدف تقوية عضلات الحوض، وبالتالي تسهيل عملية الولادة الطبيعية وتقليل الاحتياج إلى التدخلات الطبية.

5- فوائد للجنين

تساعد السباحة بانتظام على تحسين نمو الجنين وتزويده بالأكسجين والمواد الغذائية اللازمة، وبالتالي تقليل خطر الإصابة ببعض العيوب الخلقية وولادة طفل سليم معافى.

قد يهمك: النعاس الزائد عند الحوامل- هل يشير لحالة خطيرة؟

نصائح لممارسة السباحة بأمان خلال الحمل

يوجد بعض النصائح التي يجب على المرأة الحامل اتباعها للسباحة بشكل آمن من بينها:

- استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة السباحة، خاصة إذا كانت المرأة تعاني من أي أمراض مزمنة.

- البدء ببطء وزيادة مدة التمرين تدريجيًا.

- السباحة في الماء الدافئ.

- شرب الكثير من الماء قبل وبعد التمرين.

- التوقف عن السباحة في حالة الشعور بأي ألم أو إرهاق.

- تجنب السباحة في الماء العميق أو ذو التيارات القوية.