الشهر الثالث من الحمل- نصائح اتبعيها

كتب- كريم حسن:

عندما تصل المرأة إلى الشهر الثالث من الحمل، يمكن أن يتعرض جسدها للعديد من التغييرات التي قد تلاحظها، ومن ثم فإن هناك مجموعة من النصائح الواجب اتباعها.

يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، مجموعة من النصائح الواجب اتباعها في الشهر الثالث من الحمل، وفقًا لما ذكره موقع "Health shots".

لماذا يكون الشهر الثالث من الحمل حرج؟

يعتبر الشهر الثالث من الحمل حاسما لأنه يمثل نهاية الأشهر الثلاثة الأولى التي يتم خلالها تكوين جميع الأعضاء الرئيسية، مما يجعلها حساسة للمسخات (المواد التي تسبب العيوب الخلقية).

كما أن خطر الإجهاض ينخفض بشكل ملحوظ بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لذا فإن الوصول إلى نهاية الشهر الثالث يعد علامة فارقة بالنسبة للعديد من الأمهات الحوامل.

ووفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ونشرت في BMC الحمل والولادة، من بين 53479 امرأة تم إدخالهن إلى جناح المخاض والولادة، قالت 43% منهن إنهن تعرضن لحالة إجهاض واحدة أو أكثر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

ما أعراض الحمل في الشهر الثالث؟

مع بداية الشهر الثالث، قد تعاني المرأة من أعراض مثل:

- غثيان الصباح: على الرغم من تسميته بغثيان الصباح ، إلا أنه من الممكن أن يحدث الغثيان والقيء في أي وقت.

- تغيرات في الثدي: يستمر الثدي في النمو، وتنمو المنطقة المحيطة بالحلمة (الهالة) بشكل أكبر وأكثر قتامة، ويصبح الثديان طريين ومنتفخين.

- حب الشباب: إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب، فقد تواجهين ظهور حب الشباب.

- التعب: التقلبات الهرمونية وزيادة إنتاج الدم يمكن أن تجعلك تشعرين بالتعب.

- زيادة التبول: يؤدي نمو الرحم إلى الضغط على المثانة، مما يؤدي إلى دخول الحمام بشكل متكرر.

- تقلبات المزاج: يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية أيضًا تقلبات عاطفية، بما في ذلك زيادة الحساسية والتهيج العرضي.

- زيادة الإفرازات المهبلية: تعتبر الزيادة الملحوظة في الإفرازات المهبلية الشفافة أو البيضاء عديمة الرائحة أمرًا طبيعيًا بسبب زيادة مستويات هرمون الأستروجين، ويساعد هذا الإفراز على إبقاء المهبل نظيفًا ورطبًا.

- قد تواجهي أيضًا الإمساك وحرقة المعدة والصداع والدوخة.

نصائح يجب اتباعها في الشهر الثالث من الحمل

يجب عليك عدم التدخين أو الشرب أو تعاطي المخدرات في أي وقت أثناء الحمل، لأن هذه المواد يمكن أن تضر طفلك، ولكن إليك بعض نصائح الحمل التي يمكنك اتباعها:

- استمري في تناول فيتامين ما قبل الولادة يوميًا مع حمض الفوليك.

- تناول أنواع مختلفة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون للحصول على التغذية المثالية.

- شرب الكثير من الماء أو العصائر الصحية طوال اليوم.

- النشاط البدني المعتدل، مثل المشي.

- حاولي الحصول على ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.

- مارسي اليوجا أو التأمل للتحكم في التوتر.