اللوبيا للحامل- مفيدة أم مضرة؟

كتب - محمد أمين

اللوبيا نوع من أنواع البقوليات، تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم وضرورية، أبرزها البروتينات والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، وتخشى بعض الحوامل من إدراج اللوبيا ضمن نظامهن الغذائي خوفا منهن على صحتهن وصحة جنينهن.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، حقيقة تأثير اللوبيا على صحة الحوامل.

اقرأ أيضًا: فوائد شوربة العدس للنساء.. منها تحسين صحة الشعر

فوائد اللوبيا للحوامل

قالت الدكتورة علاء أبو سريع، استشاري أمراض النساء والتوليد، إن اللوبيا من البقوليات التي تدر نفعا لصحة الحوامل، وتناولها لا يسبب أي ضررا على صحتهن، بشرط عدم الإفراط، لأن الإسراف في تناول الشيء مهما كانت فائدته له أضرار، مشيرة إلى أن اللوبيا من البقوليات والإفراط في تناولها يسبب تهييج في القولون وحدوث انتفاخات في الجهاز الهضمي وتراكم الغازات.

وأكدت استشاري النساء والتوليد، أن فوائد اللوبيا للحامل تتمثل فيما يلي:

- اللوبيا غنية بحمض الفوليك أسيد الذي يحمي الجنين من العيوب الخلقية والتشوهات، لذا فتناولها ضروري في أول 3 شهور في فترة الحمل.

- تناول اللوبيا يقي المرأة الحامل من الإصابة بالأمراض المعدية والإنفلونزا والبرد وهذا لأنها تحتوي على نسب جيدة من مضادات الأكسدة.

- تعزز من عضلات الجنين وهذا لأنها تحتوي على نسب هائلة من البروتينات.

- تنقي الجسم من الشوائب والسموم لأنها مضادة للأكسدة.

- تعمل على ضبط معدلات ومستويات السكر في الجسم.

قد يهمك: نقص حمض الفوليك- هل يسبب الإجهاض؟

القيمة الغذائية للوبيا

ووفقا لموقع "Healthline" فالقيمة الغذائية لكل 100 جرام من اللوبيا، هي:

- البروتين: 13 جرام

- الدهون: 0.9 جرام

- الكربوهيدرات: 35 جرام

- الألياف: 11 ألياف

- الفوليك: 88 جرام

- الحديد: 28.7 ملجم

- الفوسفور: 20 ملجم

- الماغنسيوم: 16 ملجم

- السلينيوم: 18 ملجم

- الفيتامين: 1.5 ملجم