3 أنشطة يجب على الحامل تجنبها

كتبت- أمنية قلاوون:

يساعد اتباع بعض العادات صحية بما في ذلك الأنشطة البدنية المنتظمة المرأة الحامل، في الوقاية من آلام الجسم وخاصًة الظهر فضلًا عن تقوية عضلات البطن، إلا أن هناك بعض الأنشطة التي يجب الحذر منها، لأنها قد تهدد صحة الأم والجنين.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أنشطة يجب على الحامل تجنبها في الأشهر الأولى، وفقًا لموقعي "WebMD" و"NHS" التأمين الصحي البريطاني.

حركات يجب على الحامل تجنبها في الأشهر الأولى

1-الاستلقاء على الظهر

يمكن أن يتسبب الاستلقاء على الظهر مع زيادة ثقل الرحم، إلى صعوبة وصول الدورة الدموية إلى الساقين والقدمين، وكذلك صعوبة وصولها إلى الجنين، لذا لا يوصي الأطباء بالاستلقاء على الظهر لمدة تزيد عن دقيقتين فقط لا غير، خاصًة بعد مرور 16 أسبوعًا؛ لأن وزن الوزن يضغط على الأوعية الدموية الرئيسية ويعيد الدم إلى قلبك وهذا يمكن أن يجعلك تشعرين بالإغماء.

قد يهمك: 7 أخطاء تفعلها الحامل في الأشهر الأولى

2-رفع أحمال ثقيلة

يجب على الحوامل تجنب رفع الأشياء الثقيلة، يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة إلى زيادة مخاطر:

-الشد العضلي.

-الفتق السري.

-انخفاض الوزن عند الولادة.

-المخاض المبكر.

3-تمارين رياضية

أي تمرين قد يسبب حتى صدمة خفيفة في البطن، بما في ذلك الأنشطة التي تتضمن حركات متضاربة أو تغيرات سريعة في الاتجاه، خاصًة الركض وركوب الخيل، لأنها قد تؤدي إلى مخاطر على الأم والجنين.

قد يهمك: لحماية الجنين.. 7 أشياء عليكِ تجنبها في بداية الحمل

نصائح للحوامل عند الحركة

يمكن أن يساعد ممارسة بعض الأنشطة اليومية في زيادة تقوية العضلات، لذا يجب اتباع الإرشادات التالية:

-يمكن ممارسة أنشطة خفيفة مثل المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة.

-يجب ألا تكون ممارسة الأنشطة بما في ذلك التمارين الرياضية، في الطقس الحار.

-إذا مارست الحامل الأنشطة اليومية يجب شرب الكثير من السوائل.

قد يهمك أيضًا: توقفي عن فعلها- 6 عادات خاطئة تضر الجنين